高血脂怎樣做才能有效預防

高血脂要怎樣做才能有效預防呢？中老年人和肥胖者是高血脂的高發人群，因此也是必須要預防高血脂的人群。預防高血脂必須要從日常生活的方方面面做起，這樣才能有效的進行預防。

高血脂的預防方法

不同種類的茶葉都會有降血脂和促進脂肪代謝的作用，不過其中降血脂作用最好的是綠茶。所以，高血脂患者可以多喝茶。大量吸煙和酗酒都有可能會干擾血脂代謝，因此還應該要戒煙戒酒。

高血脂的飲食原則是“四低一高”：即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。每人每天食鹽攝入少于8克；熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

無論是高血壓、還是高血脂，都需要養成定期體檢的習慣，這能幫助及時了解身體健康狀況，及早防治。

預防和延緩剛下班和腦中風等疾病的方法是調脂治療。合理的飲食結構和良好的生活習慣，并且加強體育鍛煉后，如果血脂仍然還是不能達到正常的水平，就要通過藥物治療了。而藥物治療高血脂是一定要長期服用的。

如果已經患了高血脂就一定要學會合理的控制，并且遠離治療誤區。

高血脂的治療誤區

調脂藥副作用大。調脂藥的耐受性較好，不良反應很少見，初次服藥沒有不良反應，便可以繼續服用，不用過多擔心副作用的問題，平時還要注意飲食與生活的調理，會得到更好的治療效果。

只要是降血脂的藥物就行。很多患者發現自己得了高血脂后并沒有給予充分的重視，而且不及時到醫院治療，隨便服用降脂藥，殊不知，高血脂是冠心病、動脈硬化和心腦血管疾病的主要誘因，不能輕視。而且調脂藥要根據醫生的指示針對每個患者的不同情況服用，隨便用藥不但不能起到治療的作用，反而耽誤治療。

血脂達標后可以停藥。

很多人在服藥一段時間后，擅自停藥，導致血脂反彈，治療效果不好，所以在初期治療達標后，在醫生的指導下繼續服用小劑量的藥物，保持血脂達標有很好的作用，如果沒有出現不良反應不應停藥。

高血脂積極預防，是可以避免患上此病的哦。