甘油三酯偏高怎么吃？掌握7個飲食小技巧可降低！

在醫院中如果檢查出患有甘油三酯指標超標的話，那么醫生會對癥開出相應的藥物，醫生也會囑咐患者在日常生活中注意飲食。如果想要盡快地降低指標的話，當然最重要的也是在日常生活中注意飲食，在加上藥物的治療才可以盡快的讓甘油三酯指標降到正常水平。

甘油三酯偏高怎么吃？掌握7個飲食小技巧可降低！

1、可以多吃些乳制品

在生活中多吃乳制品可以嘗試著多喝酸奶與酸脂牛奶等等，這些乳制品可以有效的降低體內的甘油三酯指標。

2、可以多吃蛋類的蛋清

在一日三餐中可以多吃一些雞蛋，但是要注意每周不可以吃蛋黃超過三次，否則甘油三酯指標將會上升，蛋清則可以大量的食用。

3、適當食用肉類

也可以適當的吃一些肉類，最好是瘦肉或者是雞胸脯肉。如果家中條件允許的話，可以每周吃兩次牛肉。當然，如果家庭情況較好的話，可以通過燒烤或者烘焙來進行烹飪肉類，而不是單純的日常做法，當然這些前提都是不用食用油情況下。魚類也是非常好的補充患者體內蛋白質的一種食品，咸水魚是最好的。

4、多吃蔬菜

蔬菜雖然在生活中經常會吃到，但是這里需要注意的是，所有蔬菜都需要大量的補充，并且如果可以的話盡量生吃。

5、主食最好吃全谷物類食品

谷類中含有豐富的膳食纖維，可以幫助人體消除體內的脂質當然，最好的便是小麥胚芽與燕麥等等。

6、可以吃一些不削皮的水果

水果當中也富含豐富的膳食纖維，但是需要注意的是，膳食纖維蘊含在表水果皮上，所以可以不去皮的直接進行食用水果的話，那么膳食纖維的攝入量將會達到最大。

7、多喝水和果汁

水是人類生存活動必不可少的一種物質，再加上水果的話，便會成為果汁。患者如果拒絕吃水果的話，那么也可以將水果打碎，混上相應的礦泉水，成為果汁。當然一定要確保果汁是純天然的水果做成，沒有任何的添加劑，這些天然的果汁中富含更多的維生素與礦物元素，含有對人體有益的微量元素。