高血壓日常保養很重要，應做好這6個保養措施！

高血壓會對健康造成嚴重后果。即使感覺不到什么，長期以來的高血壓也會導致器官損害。例如，高血壓會損害你的心臟和腎臟。然而正確的治療措施可以使血壓恢復到健康水平，讓生活更加的美好。

高血壓日常保養很重要，應做好這6個保養措施！

1、停止吸煙

當人抽煙時，血壓會上升，即使吸完煙后它也會持續很長時間，要注意的是，無煙煙草制品和電子煙也會升高血壓。因此，在高血壓的情況下，避免吸各種形式的煙是個好主意。養成這種習慣還可以降低患癌癥，肺病和心臟病的風險。

2、達到健康的體重

超過健康范圍的體重通常意味著較高的血壓。如果超重的話，只減掉十幾斤也許就可以幫助降低血壓。減少熱量攝入，努力鍛煉，嘗試遵循一個可以慢慢減肥的計劃。

3、非常健康的飲食

可以通過遵循健康的飲食計劃來降低血壓。飲食要富含蔬菜，水果，魚類，全谷物和低脂乳制品的飲食。還要限制鹽的攝入，已知鹽會增加血壓。

4、中等強度的鍛煉

保持鍛煉有助于降低血壓，而且不需要高強度的運動，高強度的運動對身體不一定是好的。所需要的只是每天進行30分鐘的中等強度的鍛煉。最好購買家用血壓監測設備，以跟蹤日常血壓水平，這樣將能夠看到運動和飲食對血壓的影響，這會對患者產生激勵的效果。

5、服用藥物

飲食和運動有時不足以降低高血壓，這時候藥物就可以幫助達到降低血壓的目標。有許多類型的高血壓藥物，包括β受體阻滯劑，利尿劑和血管擴張劑。醫生會盡力找到最適合的藥物，需要每天按照指示服用藥物。

6、盡量不喝酒

太多的酒精會使血壓升高，少喝酒也可以降低患其他疾病的風險，包括中風，肥胖和心臟病。如果發現難以減少飲酒，請向醫生咨詢如何獲得幫助。

緊張的情況可以讓血壓在短時間內上升，持續的壓力會產生更持久的影響。所以采取措施來減少生活中的壓力，盡可能避免觸發壓力的一些因素，每天都抽出時間來放松身心，讓身體和精神都得到放松也有助于降低血壓水平。