引起血液粘稠的3大幫兇，要做好飲食調理！

血液粘稠無非是因為不良的飲食習慣所導致的，這類人群早晨醒來之后會出現頭痛頭暈和全身無力癥狀，因為血液粘稠減慢了血液流通的速度，身體組織和器官獲取的營養以及氧氣就會減少，從而表現出來一系列的癥狀，另外也會對血管帶來傷害，導致腦卒中或者血栓。

引起血液粘稠的幫兇有哪些？

1、大量的吸煙喝酒

香煙里面含有多種有害物質，尤其是一氧化碳會和血紅蛋白相結合，從而降低了攜帶氧氣的能力，對血管內皮帶來破壞，增加了血小板的積聚性，從而讓血液變得越來越粘稠。另外喝酒也會讓血管出現不正常收縮，減慢了血液流通的速度，讓血液變得粘稠。

2、高糖分和高脂肪食物

總是高脂肪飲食會超過身體所代謝的能力，從而升高了血液中的膽固醇和甘油三酯，引起高血脂和動脈粥樣硬化，增加了血液粘稠度。高糖分飲食如果沒有被身體完全消耗的話，就會升高血液里面的糖分，從而誘發高血糖。另外多余的糖分也會在身體中轉化成脂肪堆積起來，引起肥胖癥，誘發高血脂。

3、運動量過少

運動量過少不能消耗體內多余的糖分，從而轉化成脂肪。運動量少也會減慢基礎代謝率，不能及時排除體內的廢物和代謝物，降低血液質量，一些物質在血管壁上沉積，從而增加了血液粘稠度。另外壓力過大、總是熬夜、身體過度勞累也會減慢血液流動的速度。除此之外激素發生紊亂以及內分泌失調會讓血管變得老化。

如何通過飲食來調節血液粘稠？

多喝水能夠增加細胞及血液里面的水分含量，幫助稀釋血液，從而降低了血液粘稠度，尤其是早晨空腹喝一杯水和晚上睡覺前喝杯水至關重要，每次喝200毫升左右即可，不能狂飲。多吃納豆，納豆里面含有的納豆激酶幫助分解膽固醇以及調節血脂，所含有的彈性蛋白酶能幫助吞噬葡萄糖，幫助控制血糖，另外也能維持血糖以及血脂的穩定性。多吃富含磷脂比較豐富的動物肝臟、大豆制品、蛋類以及瘦肉類等能加快脂質的代謝，改善了血管里面的內環境，幫助降低血液粘稠度。

溫馨提示

戒掉吸煙喝酒的壞習慣，保持適度的運動，飲食方面以清淡為主，多吃不飽和脂肪酸，能防止血小板的凝聚，從而降低血液粘稠度，比如深海魚、堅果以及橄欖油都是不錯的選擇。