高血脂應該怎么護理？日常應積極做好這5點

一直處于高血脂狀態或加快向動脈硬化發展的進程，增加了患上腦卒中以及冠心病的風險，容易誘發冠心病以及心肌梗死，其實多種方法能夠有效治療高血脂。

高血脂應該如何來緩解？

1、戒掉吸煙的壞習慣

香煙里面含有的尼古丁、焦油以及一氧化碳容易進入血管細胞以及血液里面，對動脈血管內皮帶來一定損傷，容易引起動脈粥樣硬化，對血管帶來直接性的傷害。另外香煙也會干擾血脂及血壓，增加患有主動脈瘤的幾率。雖然一下子戒掉吸煙是不可能的，患者可以通過減少吸煙的數量，一直到戒煙為止。

2、積極的控制血糖

若高血脂人群合并高血糖的話，要控制好血糖，導致高血糖及高血脂的主要因素是胰島素發生抵抗。只有讓血糖處于穩定狀態，降低胰島素的抵抗才能有效的控制血脂。患者避免吃高糖分以及高脂肪食物，按照醫生的囑咐，口服降糖藥物或者注射胰島素。

3、保持科學的運動

長時間久坐缺乏運動的話會讓大量垃圾和毒素在血管里面沉積，從而形成了粥樣硬化板塊，如果想要身體保持健康狀態就應該運動起來。每天至少要抽出半個小時以上的時間來有氧運動，幫助消耗脂肪，降低血脂。

4、保持高纖維飲食

多為身體補充富含膳食纖維的食物，能夠延緩胃腸道對脂肪的吸收，加快了膽固醇的代謝，從而幫助降低血脂，推薦選擇黑木耳芹菜香菇或者菜花，另外燕麥黃豆糙米也是不錯的選擇。每天早晨堅持喝一碗燕麥粥，持續兩個月左右就能降低血液里面的壞膽固醇含量，因為燕麥里含有的不可溶性纖維，能防止腸胃對脂肪及膽固醇的吸收。

5、積極的控制體重

身體過于肥胖或者過于消瘦都會紊亂基礎代謝率，從而加重了高血脂狀態。想各種辦法來控制血脂，避免讓身體過度肥胖，女性腰圍要控制在85厘米，男性腰圍控制在95厘米。

溫馨提示

高血脂患者應該提早吃他汀類的藥物來幫助降低血脂，但是不能長時間使用，不然會對肝臟和腎臟帶來損傷。避免吃高熱量以及高脂肪食物，均衡為身體攝入營養，保持適度運動來幫助消耗脂肪，控制鹽以及油脂的攝入。