膽固醇過高有哪些癥狀？教你3種方法來降低膽固醇！

膽固醇在身體中相當(dāng)于一把雙刃劍，是身體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，攝入太多或者太少的話都不利于身體的正常運作。長時間處于高膽固醇狀態(tài)會誘發(fā)心腦血管疾病，膽固醇過高時會發(fā)射出來信號，提示你應(yīng)該做好預(yù)防工作了。

膽固醇過高癥狀有哪些？

當(dāng)膽固醇過高時會阻礙血液循環(huán)，尤其是大腦血管受到影響，當(dāng)大腦缺血時會讓患者胸口悶痛和頭痛頭暈。若是不明原因的頭暈胸悶，及時去醫(yī)院檢查膽固醇含量。膽固醇過高時會讓患者的皮膚表面出現(xiàn)小腫塊，主要分布在膝關(guān)節(jié)、眼瞼部位、大腿以及胳膊肘，小腫塊表面比較光滑，呈現(xiàn)淡黃色。當(dāng)手指發(fā)黃時說明體內(nèi)的膽固醇以及脂肪含量升高。另外身體過度肥胖，說明體內(nèi)的脂肪增多，膽固醇會在肝臟里面沉積，從而引起肝腫大。除此之外膽固醇太多時可能會在小腿肚子上的肌肉沉積，從而引起小腿肚子抽筋并且有刺痛感。

膽固醇過高怎么降低？

1、多參加體育鍛煉

保持科學(xué)規(guī)律的運動，能加快血液循環(huán)的速度，讓氣血變得更加通暢，提高了基礎(chǔ)代謝率，幫助身體排出毒素和垃圾，分解了脂肪，讓內(nèi)分泌保持平衡狀態(tài)。運動能夠增強抵抗力和免疫力，保持身體中膽固醇值的合理性。

2、科學(xué)合理安排飲食

避免吃含脂肪量過高的食物，遠(yuǎn)離油膩食物、動物肝臟、辛辣刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，采取低鹽低鈉飲食。一日三餐定時定量，也可以采取少量多餐的原則，吃飯時細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

避免熬夜，長時間熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而讓身體機能發(fā)生障礙，保持規(guī)律作息，避免熬夜，也不能讓身體過度勞累，保證有充足睡眠來增強抵抗力和免疫力，保持積極樂觀的心態(tài)。定期去醫(yī)院做檢查，一旦發(fā)現(xiàn)了異常要及時解決。

溫馨提示

要保持健康的飲食，遠(yuǎn)離飽和脂肪酸以及反式脂肪酸，多吃復(fù)含膳食纖維比較豐富的蔬菜水果以及粗糧類。保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒掉煙酒，保持積極樂觀的心態(tài)。堅持運動能增加脂肪的消耗，防止血脂以及體脂的增高。