夏季怎么保護心血管？一定要牢記這4大保護措施

夏日炎炎，室內室外氣溫都很高。人們在吹空調、喝冷水、沖涼水澡的時候，血管會處于極度擴張狀態。如果不小心受到了寒冷的刺激，血液供應就會嚴重不平衡。這時候就會發生一些頭疼、頭暈的不適狀態，甚至危及生命。所以夏季高溫一定要有正確的降溫方法。

夏季怎么保護心血管？教你4招來保養！

1、及時補水

夏天的溫度通常在30度以上，這時候人體就會大量的出汗，整個身體都會處于一個缺水的狀態，更嚴重者會誘發中暑的癥狀。然而有專家表明，健康人群每天都至少補充2000毫升以上的水，夏天更是可以增加一點。為了防止身體處于缺水狀態，血容量不足。建議一些年老體弱或者有心臟病的患者，根據自身的狀態，去控制每一天的喝水量。同時，女生也可以多使用一些補水的護膚品，以免皮膚水分的缺失。

2、不要洗涼水澡

雖然夏天很熱，但是洗熱水澡也并不是一個麻煩的事情。本來夏天的溫度就高，如果還洗涼水澡會讓生理反差巨大，而且會刺激皮膚，更有甚者還會導致人體局部會或外周血管收縮，血壓驟然升高。所以淋浴時盡量以35度以上的水最為適宜。這樣還能起到緩解疲勞、減小壓力的作用。

3、不要總是吹空調

大家都知道，室內和室外溫度溫差是很大的。如果總是吹20多度的空調，適應了那個溫度，那么一旦除了室外，就會有極大的溫差反應。這時候就可能會出現感冒發燒的癥狀，也可能會誘發心臟和腦血管收縮異常。而且關節很容易著涼受損傷。若長期處于有空調的環境里，很有可能引起關節酸痛的癥狀。

4、多吃五谷雜糧

五谷雜糧是永恒的補品，它不僅含有較多的維生素和膳食纖維，還有很多的抗氧物質，而它的功效也有很多。夏季是一個心腦血管疾病高發的季節。這時候就可以多吃一些五谷雜糧，可以配合不同的食材來熬粥，或者泡水喝。比如：紅豆薏米粥、綠豆粥等。這樣既能讓身體處于一個健康的狀態，食物搭配綠豆還能讓夏天更加清涼。

夏天本是一個有活力的季節，所以千萬不要患上這些血管病哦。雖然夏天炎熱，但是也要適當的消暑，更要注重方法，這樣才會讓身體更加健康。