心臟不好少吃白食多做3件事，拒絕心梗到來！

心臟是否健康能夠通過外在表現出來，心臟功能不好的人群表示胸口悶痛、呼吸急促、嘴唇周圍發紫發青，下肢有嚴重的浮腫，患者需要做好生活中的護理，少吃白色食物多做3件事，防止心梗來臨。

心臟不好怎么辦？

少吃白食

高糖飲食會升高血液粘稠度，讓脂質代謝出現異常，導致身體肥胖，增加患上心臟病、糖尿病和冠心病的幾率。如果吃鹽太多的話會讓大量的鈉離子在身體中滯留，增加了血流量，此時血管平滑肌細胞處于腫脹狀態，讓血管腔變得狹窄或者堵塞，升高了血壓，長時間高血壓狀態加重了心臟的負擔，加快了其衰老速度。

多做3件事

多樂：隨著生活節奏的加快，人們工作和生活壓力比較大，高強度的工作對心臟來說是致命因素，心臟長時間處于緊繃狀態會刺激腎上腺素的分泌，增加了心臟負擔。經過研究發現長時間處于高壓力狀態的人群患上心臟病的風險會高達三倍以上，所以要學會減輕壓力，讓身體能夠放松，通過傾訴、運動或者旅游的方式來釋壓。

多暖：即使在炎熱的夏季也要做好保暖工作，夏季晨練的時間不能過早，安排在6：00~7：00左右即可。很多人群會一直待在空調房里，這樣會影響血管的正常收縮，減慢了血流量，不能為冠狀動脈提供充足的血液，增加了心肌耗氧量。室內外溫差過大的話會讓心跳劇烈的變化，從而誘發心絞痛以及心肌梗死等。

多動：長時間久坐平躺、運動量太少會影響到血液循環，大量脂肪在身體中沉淀，讓血管狹窄并且堵塞，從而形成了血栓，另外也會降低心臟的活力，加快了心肌的萎縮。對于長時間久坐的人群來說，每工作一小時應該適當的活動10分鐘，比如伸伸懶腰或者點點腳尖。

溫馨提示

平時可以多補充抗氧化劑，因為有機物質在氧化的過程中會產生自由基，自由基對血管帶來很強的破壞作用，當血管損傷時勢必會增加心臟的負擔。避免熬夜，長時間熬夜會引起心律失常，紊亂了心臟跳動的頻率，每天保證有7個小時的睡眠時間，保持積極樂觀的心態，不能讓情緒起伏太大，控制好血壓和血糖。平時對極泉穴進行按摩，能輔助治療心絞痛和冠心病。