心臟很脆弱，這5個(gè)時(shí)間段要警惕心臟異常！

心臟屬于發(fā)電機(jī)，把身體里面的血液運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部位，當(dāng)心臟出現(xiàn)異常時(shí)勢(shì)必會(huì)影響其過(guò)程，導(dǎo)致多種疾病產(chǎn)生，尤其是5個(gè)時(shí)間段心臟最為脆弱。

心臟很脆弱，這5個(gè)時(shí)間段要警惕心臟異常！

1、暴飲暴食之后

為了能夠幫助食物的消化，很多的血液會(huì)向胃腸道轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液勢(shì)必會(huì)減少，容易誘發(fā)心肌缺血，增加了心臟的負(fù)擔(dān)。暴飲暴食之后會(huì)增加血液粘稠度，形成了血栓，誘發(fā)心肌梗死。每頓飯只吃七分飽即可，避免吃高膽固醇以及高油脂的食物，吃完飯后出現(xiàn)胸口悶痛，要去醫(yī)院做檢查，排除心臟疾病問(wèn)題。

2、太大力氣排便時(shí)

用力排便的時(shí)候需要讓腹膈肌不停的收縮，升高了腹壓，導(dǎo)致血壓突然的上升，增加了心肌耗氧量，從而誘發(fā)心肌梗死、心律失常，甚至?xí)?dǎo)致猝死。大便干燥不容易排出的話不能過(guò)度用力，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用開(kāi)塞露。多吃一些富含膳食纖維比較豐富的粗糧及新鮮蔬菜和水果，多喝水，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

3、做完劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，當(dāng)心臟不停的收縮時(shí)會(huì)讓大量的血液流向全身，升高了血壓，加快了心跳速度，讓器官處于缺氧狀態(tài)，從而引起心臟疾病。盡量選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、快步走等，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，若是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)了胸口悶痛氣短的話，應(yīng)該立即休息。

4、壓力過(guò)大或者精神過(guò)度緊張時(shí)

過(guò)度緊張或者工作生活壓力太大時(shí)會(huì)干擾神經(jīng)系統(tǒng)，讓患者出現(xiàn)胸口悶痛，從而誘發(fā)心臟病。學(xué)會(huì)釋放壓力，及時(shí)排除煩惱以及抑郁，當(dāng)心情緊張的時(shí)候可以采取深呼吸，讓全身心得到放松。

5、早晨6：00~12：00

醒來(lái)之后會(huì)升高壓力激素比如腎上腺素，上升了血壓，當(dāng)身體缺水時(shí)會(huì)導(dǎo)致血液的濃稠，容易誘發(fā)栓塞，造成心肌梗塞。應(yīng)該采取輕柔緩慢的動(dòng)作并且喝一杯溫開(kāi)水，高血壓患者嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐服用長(zhǎng)效降壓藥物。

溫馨提示

要好好的呵護(hù)心臟，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，盡量少吃一些豬羊肉等肉類，因?yàn)槔锩婧械娘柡椭舅釙?huì)威脅心臟健康，可以雞肉或者海魚(yú)類來(lái)代替，能夠改善心臟健康，控制鹽的攝入量，飲食以清淡為主，多吃一些堅(jiān)果。