保養心臟很重要，多吃這幾種食物養心效果好！

只要生命不息，心臟會不停的跳動，主要是為血液流動提供動力，把血液運輸到身體的每個部位和組織，除了做好生活調養之外多種食物也能達到養心護心的效果。

哪些食物能養心？

1、堅果

每天堅持吃一小把堅果比如杏仁或者花生等，能夠預防血小板的凝聚，降低患上心臟疾病的風險。杏仁里面含有大量的精氨酸、蛋白質以及維生素e等能夠保持血管的通暢。吃杏仁時可以磨成粉面放在米飯里，不僅能夠增加口感，同時也能夠吸收營養成分。

2、人參、當歸

人參是常見的中草藥，被稱為補氣之王，可保護心肌，增強了心臟功能，幫助控制血壓。但是血壓穩定的人群才能夠在醫生的指導下選擇人參，不然會出現虛不受補的情況。當歸里面含有豐富的礦物質以及b族維生素，具有補血的功效，達到了活血化瘀的效果。

3、黑芝麻

黑芝麻能夠防止血管發生硬化，里面含有豐富的抗氧化劑，延緩皮膚衰老，增加了血管彈性。所含有的不飽和脂肪酸以及卵磷脂，降低了患上動脈粥樣硬化的幾率。所含有的維生素以及鐵質能達到補血和滋補五臟六腑的效果，同時也能夠預防便秘。

4、黃豆、菠菜

黃豆中有人體所需要的氨基酸以及不飽和脂肪酸，能夠幫助膽固醇以及脂肪的代謝，另外里面含有的蛋白質、纖維及抗氧化物質能滿足身體所需求的。菠菜里面含有豐富的鉀元素、葉酸和葉黃素等能夠維持心臟處于健康狀態。

5、橄欖油、鮭魚

橄欖油里面含有的不飽和脂肪酸能夠降低身體中壞膽固醇，降低了患上心臟病的比例。鮭魚里面含有豐富的歐米伽三脂肪酸，能夠防止血液粘稠，降低了血壓。另外含有的蝦青素具有很強的抗氧化性。

6、燕麥

燕麥里面含有豐富的歐米伽三脂肪酸和葉酸，能夠保護心臟，需要含有的纖維素能夠降低血液中的膽固醇以及甘油三酯含量，讓動脈血管處于通暢狀態。

溫馨提示

養成健康的生活方式，保持積極樂觀的心態，不能讓身體過度勞累，避免讓情緒過于緊張，適當的參加體育鍛煉來增強心臟功能，加快新陳代謝的速度，幫助脂肪的代謝。合理的搭配飲食，飲食以低熱量、低膽固醇以及低脂肪的原則，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，改善局部的生活環境。