夏季為什么易突發(fā)心腦血管病？送你3招來(lái)預(yù)防！

夏季是心腦血管的高發(fā)時(shí)間段，主要和人們不良的生活習(xí)慣、錯(cuò)誤的使用空調(diào)或者風(fēng)扇有關(guān)，高危人群不能松懈，時(shí)時(shí)刻刻做好預(yù)防工作。

夏季突發(fā)心腦血管疾病的因素有哪些？

在高溫天氣人們會(huì)通過(guò)排汗的方式來(lái)調(diào)節(jié)體溫，防止中暑。夏季新陳代謝速度加快，血液循環(huán)也加快，增加了循環(huán)負(fù)荷，升高了血壓，從而誘發(fā)相關(guān)的疾病。夏季容易滋生大量細(xì)菌和病毒，若沒(méi)有注意飲食衛(wèi)生或者大量的吃冷飲會(huì)引起腹瀉及感冒等，一旦身體缺水勢(shì)必會(huì)下降血壓，大腦得不到充足血液的供應(yīng)，從而誘發(fā)腦梗塞。另外如果室內(nèi)外溫差超過(guò)了7℃，血管會(huì)突然的收縮或者舒張。增加了其壓力，容易發(fā)生危險(xiǎn)。

如何預(yù)防夏季突發(fā)心腦血管疾病？

1、晨練的時(shí)間不能太早

經(jīng)過(guò)研究表明在上午6：00~10：00是心腦血管猝死的高峰時(shí)間段，晨練的時(shí)間應(yīng)該安排在太陽(yáng)出來(lái)后。太早晨練的話空氣中的二氧化碳含量比較高，容易誘發(fā)疾病。另外晨練也要避開(kāi)人口密集以及車流量多的馬路上。

2、運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝冷飲

運(yùn)動(dòng)之后心跳速度加快，全身的毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)血壓比較低而且大腦沒(méi)有充足的血液供應(yīng)。運(yùn)動(dòng)后馬上喝冷飲會(huì)讓血管快速的收縮，增加了心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨身攜帶白開(kāi)水，采取少量多次的原則來(lái)喝水，不能一次性喝太多，不然會(huì)出現(xiàn)胸口悶痛，呼吸困難，甚至?xí)＜吧?/p>

3、合理搭配飲食

多吃富含膳食纖維比較豐富的食物，能夠降低血清中的膽固醇，推薦選擇燕麥片或者小米等，注意飲食上的多樣化。多吃綠葉蔬菜和水果以及豆制品，因?yàn)槔锩婧腥梭w所需要的礦物質(zhì)維生素等。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充魚肝油，因?yàn)槔锩婧械臍W米伽三脂肪酸能夠降低血漿中的甘油三酯，增加了對(duì)身體有益的脂蛋白，幫助膽固醇從糞便中排出。另外里面含有的EPA疏導(dǎo)和清理血管，改善了血液粘稠問(wèn)題，同時(shí)調(diào)節(jié)了血脂，幫助脂肪代謝。

溫馨提示

在夏季要做好預(yù)防工作，每天至少有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以身體微微出汗為止，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，不能讓精神過(guò)度緊張，規(guī)律作息，避免讓身體過(guò)度勞累。