夏季心腦血管病高發，一定要避開這5件事來預防

在炎熱的夏季新陳代謝速度比較快，流向大腦以及心臟的血液勢必減少，再加上身體出汗比較多，容易阻礙血液循環，增加患上冠心病以及心肺的幾率。

夏季預防心血管疾病避免做哪些事情？

1、一口氣大量喝水

高溫炎熱的夏季身體出汗多，當感覺到口渴時人們一口氣喝大量的水，這樣增加了心臟負擔。喝水太快的話水快速進入血液，增加了血流量，尤其是心臟功能不全的人群，更容易出現胸口悶痛氣短，甚至會危及生命。夏季喝水采取少量多次的原則，每次喝150毫升，能降低血液的粘稠度。

2、飯后立刻午睡

因為人的工作比較繁忙，為了能節約時間，吃完午飯會直接午睡。但是這樣會讓很多的血液流向了胃腸道來幫助食物消化，流向大腦和心臟的氧氣和營養就會減少，再加上趴著不動的話會因為大腦得到的血液不足，從而誘發腦中風。午飯后午睡的時間至少要間隔30分鐘，然后可以靠墻站立或者散步30分鐘，然后再安排午睡。

3、吹空調太久

高溫炎熱的夏季，很多人群會長時間待在空調房里來降溫，但是如果是內外溫差過大，人們不停的進出，會讓血管出現急劇的擴張或者收縮，影響了血液循環，從而誘發心腦血管疾病。空調房的溫度控制在26℃左右，和室外溫差不能超過7℃。

4、吃辛辣油膩食物

炎熱的夏季吃烤串喝啤酒，再搭配麻辣小龍蝦，非常的美味。但美味的背后卻隱藏著大危機，這些食物屬于重口味的，經常吃會升高血液粘稠度，增加患上血栓的幾率，甚至會誘發偏癱。夏季飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜水果以及豆制品，注意飲食上的衛生，盡量減少在外吃飯的次數，不能喝冷飲。

5、晨練的時間太早

在夏季早晨非常涼爽而且空氣清新，部分人群凌晨四五點鐘就開始晨練，殊不知此發時間段發生心血管意外的幾率最高。晨練安排在7點左右，盡量不要去人口密集的環境，應該選擇透氣寬松并且淺色的純棉衣服，并且做好防曬工作。

溫馨提示

在炎熱的夏季氣溫比較高，當身體出汗過多時不能突然充冷水澡，不然會讓外周的血管突然收縮，從而升高了血壓，引起斑塊的破裂，甚至會危及到生命。應該把身體的汗擦拭干凈之后休息15分鐘，再使用溫水來洗澡。