適合三高患者的5種好運動，快快動起來！

大家都知道生命的意義在于運動，如果我們在生活中能夠經(jīng)常運動，鍛煉身體，就能讓自己的身體保持在健康狀態(tài)，也能遠離疾病。而一些三高患者經(jīng)常想運動，但是卻無法找到適合自己的運動，害怕在運動中讓自己的病情更加嚴重。其實三高患者也是有適合自己的運動的，而且不會傷害身體。

那么三高患者都能哪些運動呢？

1、慢跑

不少的人都覺得跑步能夠鍛煉身體，但對于三高患者來說，跑步未免有些太過于劇烈了。而慢跑能夠加快血液循環(huán)速度也能使患者不那么勞累，每天堅持一定時間的慢跑能夠提高心肺功能，幫助體內(nèi)消耗多余的脂肪，這樣也能減輕體重。只不過要注意，慢跑前一定要有準備工作，讓身體保持一個熱身的階段。

2、游泳

游泳能夠鍛煉身體，并且很有效果。不少的游泳教練身體都是很健康的，這是因為每天堅持游泳能夠降低血壓，防止脂肪的堆積，還能夠促進體內(nèi)的新陳代謝。所以三高患者們不妨在夏天試試游泳的鍛煉方法，這樣還能改善失眠和便秘的問題。如果是老年人，盡量不要游太久，避免在游泳時發(fā)生意外。同時也要注意游泳場所的選定，盡量不要去海上游玩。

3、打太極

打太極是一種很好的運動方式，能使人的身心變得很放松，還能陶冶情操，并不是一種劇烈運動方式。打太極時盡量選擇一些清新的環(huán)境，這樣還有利于排空內(nèi)心的雜念，能有效的調(diào)整自己的呼吸，增加肌肉力量。每天堅持打太極，能夠幫助人的身體消耗熱量，防止肥胖。

4、跳舞

跳舞是一種娛樂性的運動，一些女性患者不妨可以試試。尤其是跳廣場舞，不僅能讓全身心得到放松和鍛煉，還能交到許多朋友，讓自己的身心變得十分愉悅。在跳舞過程中，能夠讓自己的身體得到跳躍，能促進血液循環(huán)，使大腦變得興奮起來。

5、騎自行車

一包的三高患者最好在平地騎自行車，不要去太險的地方騎自行車。騎自行車能夠增強腿部肌肉，能降低三高。但要注意在騎自行車的過程中，一定要給身體補充足夠的水分才行。

得了三高一定不要灰心喪氣，也可以通過一些適當?shù)倪\動來豐富自己的生活，讓自己的病癥有所改善。