高血脂易帶來哪些危害？怎么飲食降血脂？

現(xiàn)在高血脂越來越年輕化，這主要和人們大量吸煙喝酒以及不注重飲食有關(guān)，酒精里面含有的乙醇會影響脂質(zhì)代謝，升高了血清中的總膽固醇以及甘油三酯含量。如果總是高糖分高脂肪飲食的話，會刺激胰島素的分泌量，從而讓肝臟合成更多的甘油三酯。高血脂人群必須要引起警惕，不然會給身體帶來一定的危害。

高血脂會帶來哪些危害？

血脂一直處于高水平狀態(tài)下，容易出現(xiàn)脂肪肝，當(dāng)肝臟動脈粥樣硬化時(shí)會讓肝小葉受到損害，肝臟結(jié)構(gòu)發(fā)生一定的變化，讓肝細(xì)胞發(fā)生變性壞死，從而誘發(fā)肝硬化以及肝癌等。當(dāng)患上動脈硬化之后容易紊亂心肌功能，大量的激活血管緊張度轉(zhuǎn)氨酶，讓血管動脈發(fā)生痙攣，刺激了腎上腺素的分泌量，從而引起高血壓。當(dāng)血脂在血管里面長時(shí)間堆積時(shí)，容易加快動脈粥樣硬化的速度，讓血管發(fā)生痙攣，當(dāng)大腦血管發(fā)生硬化后內(nèi)皮細(xì)胞受到損害容易產(chǎn)生破裂，從而形成出血性的腦中風(fēng)。除此之外大量的脂質(zhì)在血管壁沉積時(shí)，會讓血管變得狹窄和堵塞，血流量減少時(shí)會減少心肌注血量，從而增加患上冠心病的幾率。

如何通過飲食來降低血脂？

1、保持低脂肪低熱量飲食

高血脂患者飲食方面應(yīng)該遵循低脂肪低熱量高纖維素低膽固醇的原則，盡量不要吃動物內(nèi)臟以及油炸的食物。每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，里面含有的膳食纖維以及果膠，能夠降低血液中的膽固醇含量，防止脂肪的堆積。

2、合理的補(bǔ)充植物抗氧化劑

自由基是導(dǎo)致血管損傷的主要因素，當(dāng)身體有機(jī)物受到氧化時(shí)會產(chǎn)生自由基，對血管帶來很強(qiáng)的破壞力，容易和血管壁細(xì)胞膜發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而在血管壁上沉積，對血管帶來不可逆的影響。抗氧化劑在身體中不能自行合成，患者必須要從食物里面來獲取，比如藍(lán)莓綠葉蔬菜葵花油以及玉米油等，堅(jiān)持吃能夠幫助軟化血管，降低血脂。

溫馨提示

對于20~40歲的成年人來說，每5年需要去醫(yī)院檢測一次血脂，40歲以上的男性以及絕經(jīng)后的女性，每年需要測量一次血脂，一旦發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)解決，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，改變不良的生活方式，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來控制體重。