高血壓患者要注意是，夏季要避開4大禁忌！

炎熱夏季人們心情會變得異常煩躁，加快了新陳代謝的速度，增加了心臟負擔，升高了血壓，可能會誘發其他的并發癥，高血壓又被稱為無形的殺手，所以在夏季一定做好生活中的護理，避免讓血壓波動過大。

高血壓在夏季要注意哪些禁忌？

1、不能讓空調溫度開得過低

在炎炎夏日一部分人群會把空調溫度調得很低，若室內外溫差超過10℃的話，一冷一熱會讓血管從舒張狀態突然的收縮，從而讓血壓不停的波動。另外總是開空調的話會降低室內空氣質量，在空氣中會懸浮著一些有害物質，長時間待在空調房里面，可能會誘發空調綜合癥，從而讓人們出現口干頭痛頭暈，心跳加快以及眼睛干澀等癥狀。

2、不規律的作息

其實人體的血壓也會有晝夜規律，但是在夏季天氣比較炎熱，再加上受到蚊蟲的叮咬，勢必會影響到睡眠質量，會讓人們的血壓在夜間突然升高，讓血壓波動過大，增加了患上心血管疾病的幾率。高血壓患者必須要做好防暑降溫的工作，每天保證有充足的睡眠，中午抽出一個小時的時間來午休。

3、飲食方面不能貪涼

高血壓患者若是過度貪涼的話，會讓胃部血管突然的收縮，從而引起腹痛腹瀉等腹部不適感。另外也會讓全身的小血管出現反射性的收縮，升高了血壓，讓冠狀動脈出現痙攣，從而引起心肌缺血。夏季避免貪涼，不能吃生冷以及半生不熟的食物，必須要把食物徹底煮熟煮透。平時可以多吃一些苦瓜，因為苦瓜里面含有的胡蘿卜素以及粗纖維具有降低血壓的功效。苦瓜性寒性苦，能夠達到清心解暑以及降血壓，清熱解毒的效果。

4、保持合理的運動

夏季保持科學規律的運動能保持血管壁的彈性，改善了小血管的痙攣，能保持血管正常的舒張及收縮，運動的時間應該安排在傍晚6~7點左右，因為此階段溫度比較低。雖然夏季早晨比較涼爽，但是血液粘稠度高，是高血壓的高峰期，如果運動的話可能會發生意外。

溫馨提示

夏季人們會通過排汗的方式來調節體溫，身體容易缺水，一旦缺水勢必會增加一些粘稠度，容易發生意外。患者應該補充足夠的水分，多吃含水分比較高的新鮮蔬菜和水果。