血管老化易患各種疾病，教你3種方式給血管洗洗澡！

俗話說養血管就相當于養命，現在患有心腦血管疾病的人群越來越多而且越來越年輕化。血管的老化主要是和生活中不良的習慣有關，所以要做好護理工作。

吃什么導致血管老化？

精神壓力過大時會讓血管內膜收縮加快，血管老化的速度增加，患上心臟性猝死的幾率。長時間不運動的話會讓血管里面累積大量的垃圾，從而形成粥樣硬化，影響到了毛細血管供血。總是高油分高鹽分高糖飲食會增加血液里面的脂肪，堵塞了血管。另外吸煙喝酒也會對血管帶來一定的損傷，讓血管越來越脆弱，而且堵塞血管，只要每天吸煙20支以上，患上冠心病的風險會高達三倍。

怎么給血管洗澡？

1、選擇合適的食物

黑豆里面含有的花青素屬于多酚類物質，能夠保護血管，促進全身的血液循環，而且多酚類物質容易被身體消化和吸收。蕎麥里面含有均衡的營養，比如蛋氨酸、色氨酸以及賴氨酸等都是身體必不可少的氨基酸。另外里面含有豐富的維生素b1以及維生素b2能幫助凈化血液，強健血管。卷心菜里面含有豐富的膳食纖維，維生素以及礦物質等，那保護血管黏膜加快了血液循環，保持血管的堅固以及彈性。

2、保持適度的運動

保持科學規律的運動能讓血管得到鍛煉，提高細胞的攜氧能力，延緩了血管病變，保持血管的彈性。具體的方法是讓肩膀保持放松狀態，手臂自然的擺動是用腹部用力的，挺著腳尖要踮起來，原地小跑，每次一分鐘這樣能加快血液循環，擴張了血管，預防心肌梗塞以及動脈硬化。

3、多喝水

每天至少要保證有2500毫升的水量，能夠降低血液的粘稠度，減少了血小板在血管壁上的殘留，防止出現血栓，同時也能夠加快血液循環的速度，提高基礎代謝率，減少血液里面毒素的停留，保持血管的健康。喝水也能給人們一定的飽腹感，減少了對其他食物的攝入，防止出現高血脂以及肥胖。

溫馨提示

每天保證有充足的睡眠，不僅會讓大腦保持清醒狀態，同時也能夠保護血管，睡眠時能夠保持血液的流通穩定，緩解了緊張的情緒，另外也能夠降低膽固醇，避免血管里面有垃圾沉淀。