為什么在秋季血壓會波動？教你3招來管理血壓！

立秋后早晚溫差大，但是暑熱仍然存在，這樣會讓血壓晝夜有很大的波動，所以要做好穩定血壓的工作，防止高血壓引起一系列的疾病。

為什么在秋季血壓會波動？

在秋天氣候反復而且早晚溫差大，會刺激周圍的血管收縮，加快了心率，從而導致血壓的波動。在秋季天氣比較干燥，而且缺水，增加了血液的粘稠度，容易誘發心血管意外，當出現腦梗塞時會升高血壓。另外秋季是進補的黃金時間段，一部分人群會大量的吃肉食或者補品來進補，如果不節制的吃羊肉、牛肉或者桂圓等溫補的食物，會讓血壓突然升高。

秋季如何管理好血壓？

1、每天要定期的測量血壓

要養成每天早晚測量血壓的好習慣，尤其是血壓有明顯波動的時候，應該增加測量的頻率。當血壓波動不規律或者差值過大的時候，應該進行24小時動態監測血壓，這樣能夠了解到血壓的波動規律。秋天早晚溫差比較大，早晨氣溫低血管收縮，升高血壓，患者應該調整和服藥時間，嚴格按照醫生的囑咐來調整用藥。

2、控制好飲食

飲食是導致高血壓的主要因素，飲食方面以清淡為主，每天吃鹽量不能超過6克，盡量不要吃一些腌制油膩以及煎炒的食物，做到飲食上的均衡，多吃一些富含維生素c鉀鎂豐富的豆類以及蔬菜和水果等。在秋天天氣變得冷而且干燥，血液粘稠，容易出現高血壓，平時要多喝水尤其是早晨醒來之后喝一杯溫開水，能夠降低血液粘稠度，防止出現并發癥。

3、保持適度的運動

秋季應該多參加體育鍛煉，來幫助調節血壓，但是不能做劇烈的運動，比如登山或者百米賽跑等，因為強度比較大會讓血壓突然上升，從而誘發腦出血，推薦選擇溫和的運動，比如打太極拳、散步或者慢跑等，不僅能夠鍛煉身體，同時調節血壓，每次晨練前應該服用降壓藥物，做好身體的保暖。

溫馨提示

在秋天若是出現了頭痛頭暈，胸口悶痛胸悶以及一側手腳麻木，應該及時去醫院就診，有可能是心絞痛或者腦出血的先兆。另外要保持積極樂觀的心態，避免情緒波動過大，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水。