中老年人秋季易患心血管病，應(yīng)做好這5點來預(yù)防！

秋季早晚溫差比較大，會讓血管處于突然收縮和舒張狀態(tài)，增加了發(fā)生心血管疾病的幾率。所以在秋季要做好預(yù)防工作擁有完美健康的人生。

秋季如何預(yù)防心血管疾病？

1、防止脾氣暴躁

當(dāng)情緒過于激動時就會讓脾氣過度暴躁，過度惱怒會讓五臟六腑氣血發(fā)生病變。另外生氣的時候會引發(fā)生理上的失調(diào)，加快了血液循環(huán)的速度，讓血壓升高，嚴(yán)重的話會引發(fā)猝死。當(dāng)心情壓抑的時候應(yīng)該及時向家人或者朋友傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，多站在他人角度上來考慮問題，及時緩解不良的情緒以及壓力。防止壓力以及緊張的情緒對心臟所帶來的傷害。

2、防止過度勞累

過度的加班熬夜或者晚上總是打游戲等會紊亂生物鐘，加快心跳速度，誘發(fā)心源性猝死。當(dāng)勞累超過身體所能接受的范圍以及持續(xù)時間太長時就會下降免疫力，從而引起細胞的老化衰竭以及死亡。要保持規(guī)律的生活方式，做到早睡早起，保證有充足的睡眠，中午有一個小時時間來午休來防止冠心病及心肌梗死等。

3、不能過多傷感

當(dāng)過度傷心時會讓人們的呼吸變得短促，引起憋氣以及胸口疼痛等。過度傷感和人類的性格有很大的關(guān)系，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時可以通過失聲痛哭的方式來緩解，能夠分泌出神經(jīng)遞質(zhì)和激素，及時去除因為負面情緒所分泌的有害物質(zhì)。

4、不能長時間久坐

如果長時間處于同一姿勢突然變換體位的話，會讓血壓突然的波動，大腦得不到充足血液的供應(yīng)，從而引起頭痛頭暈甚至?xí)T發(fā)腦卒中。尤其是對于心腦血管以及老年人來說，更應(yīng)該引起警惕，他們的血管柔韌性很差，長時間久坐后突然的起來就會對血管帶來致命的傷害。

5、飲食不能太咸

高鹽飲食的話會攝入太多的鈉，升高了血液的滲透壓，從而讓太多的體液在血管里面停留，增加了心臟的負擔(dān)，引起高血壓及高血脂等心腦血管疾病等，成年人每天的吃鹽量不能超過6克，做到清淡飲食。

溫馨提示

盡量要戒掉吸煙的壞習(xí)慣，因為煙草里面的尼古丁會對血管帶來危害，提高了患上心臟疾病的幾率。香煙里面含有的焦油也會對血管內(nèi)皮帶來損傷，容易引起嚴(yán)重的動脈粥樣硬化，導(dǎo)致器官缺血壞死。