高血壓日常要注意什么？這5大護(hù)理措施應(yīng)做好！

高血壓是一種較為常見(jiàn)的疾病，一般來(lái)說(shuō)，老年人出現(xiàn)高血壓的幾率是比較高的，而且高血壓的治療是一個(gè)時(shí)期較長(zhǎng)的過(guò)程。一般是需要常年治療的，高血壓主要分為兩種，一種是原發(fā)性高血壓，一種是繼發(fā)性高血壓，高血壓患者需要注意的事項(xiàng)是比較多的，如果不注意就容易引起其他的一些并發(fā)癥。

高血壓要注意什么？

1、保持良好的心情

平時(shí)要保持一個(gè)良好的心情，一定要避免高度緊張，在工作之后建議可以休息10分鐘左右，可以散散步、做個(gè)操來(lái)調(diào)節(jié)一下自己的心情，心情不好時(shí)要轉(zhuǎn)移注意力，不要出現(xiàn)情緒緊張的情況。因?yàn)楦哐獕夯颊呷绻L(zhǎng)時(shí)間心情低落的話(huà)，就容易出現(xiàn)腦溢血的一系列癥狀，對(duì)身體的危害是比較大的，一定要多加注意。

2、忌煙少酒

平時(shí)一定不要吸煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)加快心血管收縮容易引起心跳加快的情況。平時(shí)也不要喝太多的酒，少量喝一些酒可以增強(qiáng)血管彈性，是有一定的好處的。但是如果喝太多的酒就容易對(duì)心血管有比較大的刺激性，百害無(wú)一利。

3、低鈉飲食

高血壓患者平時(shí)不應(yīng)該攝入太多的鈉元素，每天攝入的食鹽量不應(yīng)該超過(guò)5克，鹽分會(huì)讓水分滯留，也容易加重我們的心臟負(fù)擔(dān)。可以吃一些纖維素含量比較高的食物，應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，早餐應(yīng)該吃的清淡一些，不可以太油膩，晚餐的時(shí)候應(yīng)該吃一些容易消化的食物。

4、適當(dāng)鍛煉

平時(shí)應(yīng)該注意鍛煉身體，但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以打打太極拳、散步等，這樣的話(huà)可以很好的增強(qiáng)血管的收縮能力，對(duì)降低血壓也是有比較不錯(cuò)的效果的。

5、注意保暖

平時(shí)一定要注意保暖工作，因?yàn)闅鉁伢E降就會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)血壓升高的情況，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是極其不利的，現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，做好保暖工作是極其重要的，一定要多加注意。

溫馨提示

高血壓患者在飲食上一定是要多加注意的，不要攝入太多的脂肪，如果吃太多脂肪含量比較高的食物，就容易引起血液膨脹、血壓升高的情況，對(duì)患者是非常不利的。平時(shí)也要保持一個(gè)愉悅的心情，不要大喜大怒，不然的話(huà)，容易刺激神經(jīng)，提高血壓，患者在各個(gè)方面都是需要尤其注意的，盡量避免血壓升高的情況。