為什么久坐易誘發(fā)血栓？教你3種好方法來預(yù)防！

在我們血液里面含有抗凝血和凝血系統(tǒng)，健康情況下兩者保持著動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。但當(dāng)血液流通速度減慢、凝血因子發(fā)生病變以及血管受到損傷時(shí)會(huì)消弱抗凝血功能，或者讓凝血功能處于亢進(jìn)狀態(tài)，從而導(dǎo)致血栓，尤其是對于長時(shí)間久坐的人群來說，因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)和水分的攝入，減慢了下肢靜脈血流的速度，血液里面的血管就會(huì)沉積，最終形成了血栓。

久坐人群容易患上血栓嗎？

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)坐在電腦前90分鐘以上，會(huì)讓膝蓋部位血液流動(dòng)減少一半以上，增加了血栓的幾率。連續(xù)做4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)的話會(huì)增加患上靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。一旦身體出現(xiàn)了血栓會(huì)對身體帶來致命的傷害。血栓堵在頸動(dòng)脈會(huì)引起急性腦梗，堵塞在腸道就會(huì)引起腸壞死。堵塞腎部血管會(huì)引起腎功能衰竭或者尿毒癥。

如何防止血栓的形成？

1、多散步

走路屬于簡單易行的運(yùn)動(dòng)方法，能提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)心肺功能，保持有氧代謝，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁的堆積。每天至少要保證有30分鐘的時(shí)間來散步并且每天步行3千米以上，一星期達(dá)到4~5次。對于老年人來說避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、做做抬腳動(dòng)作

每天堅(jiān)持抬腳10秒鐘能幫助清理血管，防止血栓的形成，具體的方法是把雙膝蓋伸展開，用全力勾腳10秒鐘，然后再用力的繃腳，反復(fù)多次。期間要注意動(dòng)作的緩慢和柔和。這樣能讓踝關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)了下半身的血液循環(huán)。

3、多吃豆豉

豆豉就是黑豆制作而成的食物，能溶解血栓里面的尿肌酶。里面含有的細(xì)菌能產(chǎn)生大量的抗生素以及維生素b，能預(yù)防腦血栓的形成。另外也能夠改善大腦血流量。但是豆豉加工的時(shí)候會(huì)加入鹽分，所以在烹調(diào)豆豉的時(shí)候要減少用鹽量，避免因?yàn)閿z入鹽分太多而導(dǎo)致高血壓和心臟病。

溫馨提示

戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，每坐一個(gè)小時(shí)要站起來活動(dòng)10分鐘或者伸伸懶腰，避免吃高熱量及高脂肪的食物，控制鹽的攝入量，每天的吃鹽量不能超過6克。每天堅(jiān)持吃一個(gè)西紅柿，里面含有大量的檸檬酸以及蘋果酸等，能刺激胃酸分泌，促進(jìn)食物消化，幫助調(diào)整胃腸道功能，另外含有的果酸能夠降低血清中的膽固醇，具有降低血壓以及止血的功效，同時(shí)也增強(qiáng)了血管柔韌性，幫助清除血栓。