保護心臟要注意飲食 應做到3不吃3吃！

心臟對于我們來說是至關重要的，就如同發動機一般，把血液分布到身體的各個細胞和組織，維持器官的正常運轉，所以保護好心臟就相當于養命。

保護心臟應該如何做到3吃3不吃？

3吃保護心臟

1、燕麥和菠菜：燕麥含有的歐米伽三脂肪酸以及葉酸和鉀元素等能夠保護心臟，能夠給人們一定的飽腹感，減輕了心臟壓力。菠菜里面含有豐富的葉黃素以及葉酸等，能降低患上心臟病的幾率。

2、花生和大蔥大蒜：花生里面含有的不飽和脂肪酸，能夠降低血液中膽固醇的含量，預防心血管疾病的產生。大蔥和大蒜里面含有的特殊物質，能夠保持心臟的活力，預防動脈粥樣硬化的產生，同時也達到了抗癌和防癌的效果。

3、豆類和深海魚堅果：豆類或者豆制品里面含有大量的膳食纖維，以及鈣元素，能降低血液里面膽固醇的含量，保護了心臟健康。深海魚或者堅果里面含有的歐米茄三脂肪酸，能降低血清中的膽固醇含量，保持血管壁的彈性。

3不吃食物

1、甜飲料和煙酒：甜飲料里面還有大量的糖分，升高了身體中甘油三酯水平升高了，血液粘稠度加快了向動脈粥樣硬化發展的進程，容易出現心肌梗死。過量攝入甜飲料的話會引起身體肥胖以及超重，盡量少喝甜飲料，以白開水來代替碳酸飲料。另外要戒掉吸煙喝酒的壞習慣，不能喝含有酒精的任何飲料。

2、烘培的食物：在烘培的蛋糕或者糕點里面含有人造黃油，里面含有的反式脂肪酸會促進甘油三酯的沉積，增加了患上慢性心衰的幾率。心臟疾病患者在購買食物前，應該仔細看一看食物標簽。

3、冰冷的食物：心臟患者盡量不要吃冰凍的飲料或者水果，不能喝從冰箱里剛拿出來的冷飲，不然會和有益的食物凝結在一起，減慢了胃腸道的消化作用，甚至會分解并且快速的附著在腸壁上，久而久之變成了脂肪。

溫馨提示

患者飲食要以清淡為主，多吃綠葉蔬菜和水果飲食，以低蛋無窮以低脂肪為主，盡量少吃動物內臟，多喝水，避免吃生冷及辛辣刺激性的食物，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，多參加體育鍛煉來增強體質，注意勞逸結合，保持平和的心態。