高血壓洗澡和睡覺應(yīng)注意什么

高血壓患者應(yīng)該要如何洗澡和睡覺呢？這兩個方面是高血壓患者需要特別注意的，因為這兩件事是很容易引發(fā)血壓升高的。高血壓患者具體應(yīng)該要怎么做呢？在這里，就來為大家支支招，快來看看高血壓洗澡和睡覺應(yīng)注意什么吧。

高血壓患者洗澡的須知

吃飯后不可馬上進行溫水浴。在進食后，因為大量的血液會在消化系統(tǒng)，在這個時候洗澡，會因皮膚血管的擴張和血流量的增加導(dǎo)致大腦和心臟的供血減少，發(fā)生心、腦血管意外。

洗澡的動作不能太快。因為患者的血管是有不同程度硬化，洗澡的動作太快，容易發(fā)生腦血管意外或心肌缺血。這一點，老年高血壓患者尤其要注意。

洗澡時間不宜過長。特別是在使用煤氣、天然氣等熱水器的浴室內(nèi)，時間如果過長，氧氣含量會明顯下降，二氧化碳的含量則明顯上升，容易誘發(fā)心絞痛。

酒后或疲勞過度時不宜洗澡。酒后洗澡可使血液中的葡萄糖因全身活動和血液循環(huán)加快而大量地被消耗，同時，酒精還會妨礙血液中葡萄糖含量的恢復(fù)。因此，酒后洗澡易引起休克，甚至危及生命。

除此之外，高血壓在睡覺時又要注意哪些呢？

高血壓患者睡覺的注意事項

必須要有早睡早起的良好作息，并且在起床時不能太迅速，在睡醒后應(yīng)在床邊坐1-2分鐘，再慢慢起立，避免因體位性低血壓的發(fā)生而摔倒、摔傷。

患者在睡覺前盡量避免情緒過于激動和環(huán)境吵鬧，在睡前不要吃的太飽，不要和濃茶、咖啡、飲酒、吸煙等，否則會嚴(yán)重影響睡眠。晚飯以后適當(dāng)運動有助于消化，臨睡前洗熱水澡或用熱水泡腳，有助于入睡。

睡前避免情緒激動、看書太久、娛樂過度、交談過久、精神緊張，這些均會影響睡眠，導(dǎo)致睡眠不佳、多夢，影響高血壓的控制。

睡前避免吃東西、飲酒、喝茶和吸煙，這些因素均會產(chǎn)生血管收縮，血壓上升，加重心臟負擔(dān)。同時高血壓患者夜間起床應(yīng)緩慢，最好在床上坐l～2分鐘后，再慢慢起立，避免直立性低血壓的發(fā)生而摔倒、摔傷。老年高血壓患者晚上失眠不宜服用催眠藥，因為催眠藥（如苯巴比妥鈉、異戊巴比妥等）均會使老年高血壓患者發(fā)生頭暈、腦脹、步態(tài)不穩(wěn)、跌跤等不良反應(yīng)，還會產(chǎn)生類似動脈硬化性癡呆的表現(xiàn)。

高血壓患者日常生活中要多多注意細節(jié)哦。