患有高血壓要堅持運動降血壓，這3種運動最適合！

高血壓在目前是一種比較常見的慢性疾病，它在發生后需要患者長時間采取措施，才能讓血壓穩定在正常范圍內，而有很多患者在發生高血壓后會讓自己及時服用藥物，并且調整生活方式，但有很多患者在調整生活方式的同時會忽略運動這一項，其實在出現高血壓后如果經常能夠堅持這幾項運動，能夠有助降低血壓。

哪些運動可以幫助降低血壓？

一、散步

對于高血壓患者來講，散步是一個非常適合的運動，不能夠讓身體的舒張壓明顯降低，而且散步的運動強度不是很大能夠防止一些伴有心腦血管疾病的患者因為系列運動而出現意外，所以想要通過運動來幫助降血壓的患者可以選擇散步，尤其是一些中老年人。

二、打太極拳

信有很多人在平時會見到一些老年人在公園打太極拳，雖然打太極拳的姿勢看起來很搞笑，但很多人不知道的是太極拳能夠幫助降低血壓，鍛煉身體，特別是老年人，由于太極拳的運動強度不大，它比較柔和，適合一些上了年紀的老年人，這些老年人因為手腳不太靈活，在發生高血壓的時候進行太極拳能夠有效降低血壓。

三、慢跑

對于于高血壓患者來講慢跑也是一下比較好的運動，讓自己堅持慢跑，能夠讓身體的脈象變得比較穩定，讓血壓在下降的同時不容易上升，而且在吃完飯后慢跑能夠提高身體的消化功能，幫助消化食物。

高血壓患者在運動的時候要注意什么？

一、注意監測血壓

患者在運動前要讓自己監測身體的血壓，才能通過血壓的高低來選擇適合自己的運動方式，另外要注意如果血壓過高就不能夠進行運動血壓過高進行運動，很容易加快血液循環，增加血容量而讓血壓再次上升。

二、要熱身

在進行運動前患者一定要讓自己先熱身先熱身，讓讓四肢慢慢融入運動的狀態，讓身體的血液逐漸活躍起來，避免在進入運動的時候因為接受不了而導致意外發生。

溫馨提示，高血壓患者可以適當讓自己進行一些運動來幫助降血壓，只是要知道運動降血壓只能夠起到輔助的效果，在血壓過高的時候就要聽從醫生的指導，服用藥物才能夠讓血壓穩定在正常范圍內，防止血壓過高而帶來傷害。