中老年人冬季易中風？送你5招來預防！

冬季天氣比較寒冷，容易引起血管收縮，從而升高了血壓，腦血管也會跟隨著痙攣，讓血壓波動過大，最終誘發中風，所以冬季一定要做好預防工作，做到防患于未然。

冬季如何預防中風？

1、穩定好血壓

高血壓是引起中風的主要因素，只要把血壓控制在標準范圍之內，就能降低患上疾病的幾率。患者要定期監測血壓，采取低鹽飲食，嚴格按照醫生囑咐使用降壓藥物，不能突然停藥或者換藥。

2、調節好情緒

保持積極樂觀的情緒，減少不必要的壓力以及心理負擔，避免情緒波動過大。戒掉煙酒，因為香煙和酒精會讓血管狀態出現應激改變，導致心跳速度加快以及血壓升高，加重了動脈硬化，最終誘發中風。另外飲食要遵循低脂肪低糖分、低鹽分原則，少吃動物內臟，多吃綠葉蔬菜水果及豆制品。

3、防止便秘

大便干結時患者會用力排便，升高了腹壓，同時也升高了血壓以及顱內壓。本身患者的血管比較脆弱，一旦壓力上升勢必會讓脆弱的血管發生破裂，最終誘發中風。平時要多喝水，多吃富含粗纖維的粗糧、水果、韭菜、芹菜等來促進胃腸道蠕動，保持腸道的潤滑，防止發生便秘。

4、適應寒冷

寒冷會引起血管收縮以及痙攣，升高了血壓，引起中風。患者明天下午3點可以做戶外活動比如散步或者慢跑等。另外要保證有充足的水分攝入，能稀釋血液，保持了血容量，防止中風。

5、補充葉酸

當身體缺乏葉酸時會升高血液中同型半胱氨酸的含量，引起腦中風的產生。葉酸能改善血管內皮功能，防止慢性心血管疾病，同時也降低了患上腦卒中的風險。患者可以多吃富含葉酸豐富的菠菜西紅柿，小白菜、獼猴桃櫻桃以及五谷類食物等。

溫馨提示

中風的高危人群一定要做好預防工作，拉大便時不能選擇蹲便，因為蹲便會讓下肢血管嚴重缺硒，再加上屏氣的話會升高血壓，從而誘發腦血管意外。避免讓身體過度勞累，注意勞逸結合，保證有充足的睡眠。每天晚上睡覺前可以喝一杯溫開水，不僅能補充水分，同時也促進睡眠，但是不能一次性喝太多，以免讓患者頻繁起夜而影響了睡眠質量。