高膽固醇吃水果有好處？這6種水果能幫助降低膽固醇！

膽固醇升高屬于病理反應(yīng)，容易誘發(fā)高血壓、腎衰竭、前列腺癌或者骨質(zhì)疏松等。輕度可通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)緩解，選擇合適的水果來(lái)降低血液粘稠度和膽固醇。

高膽固醇吃哪些水果好？

1、火龍果和山楂

火龍果是高膳食纖維、低能量水果，含有大量的水溶性膳食纖維，不僅能降低膽固醇而且能減肥，潤(rùn)腸通便。山楂中含有的果膠，是多糖物質(zhì)，能控制血脂和血糖。含有的黃酮類(lèi)化合物以及有機(jī)酸能降低血壓和膽固醇，同時(shí)能防癌抗癌。

2、柚子

柚子食用價(jià)值很高，含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素，能防止脂肪沉積，達(dá)到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度，防止血栓生成。

3、西柚

西柚屬于高鉀低鈉食物，適合于心臟病、腎臟病和高血壓人群。含有的果膠成分能降低壞膽固醇含量，減輕對(duì)動(dòng)脈血管壁帶來(lái)的傷害，維護(hù)血管功能，保護(hù)心臟。

4、葡萄和蘋(píng)果

葡萄中含有的白藜蘆醇，是天然的抗氧化物質(zhì)，能降低膽固醇，抑制血小板集聚。蘋(píng)果中含有豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì)和多酚類(lèi)物質(zhì)，保護(hù)心血管，降低患上心腦血管疾病幾率。尤其是多酚類(lèi)物質(zhì)可保護(hù)心血管，抑制癌癥。

5、鱷梨

鱷梨中含有的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂。可降低血液中膽固醇含量，保護(hù)心血管，適合于冠心病和高血壓人群。

6、柑橘

在柑橘中含有大量的橙皮甙物質(zhì)，其作用就如同維生素p一般，能增強(qiáng)血管韌性和彈性，降低毛細(xì)血管通透性，避免毛細(xì)血管破裂，防止高血壓以及動(dòng)脈硬化。高膽固醇血癥適當(dāng)吃柑橘能降低血清膽固醇。

溫馨提示

膽固醇高可多吃以上水果來(lái)降低膽固醇含量。因?yàn)槟懝檀几呷菀自黾友赫吵矶龋瑢?dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，從而引起心腦血管疾病。少吃高膽固醇以及富含反式脂肪食物。多吃深綠葉蔬菜和綠茶含有的茶多酚、茶堿和維生素c，可祛脂降壓。每周可以吃1~2次深海魚(yú)，含有的不飽和脂肪酸能降低膽固醇。每天可以喝一碗燕麥粥，燕麥中含有的亞油酸能降低血清膽固醇和甘油三酯濃度，含有的可溶性膳食纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇被吸收的機(jī)會(huì)。