中老年人要注意，這7個時間段是心梗的高發期，要謹防！

心肌梗死屬于常見的血管疾病，早期癥狀有心前區疼痛和偏頭痛，若是沒有得到及時治療可危及生命。冬季是心梗高發季節，尤其是這幾個時間段要注意，以免丟失寶貴生命。

什么時候是心梗高發期？

1、洗澡時

洗澡會讓全身血管擴張，再加上長時間待在密閉缺氧環境中，可讓大腦和心臟處于缺血狀態，從而引起心梗。冬季洗澡時間控制在15分鐘，調節好水溫，饑餓和飽餐狀態下不能洗澡。

2、打牌時

打麻將或下棋時會長時間坐著，當情緒過于激動時會突然升高血壓，加快心跳速度，容易誘發心肌缺血。減少久坐，每坐40分鐘要站起來活動10分鐘能促進血液循環。

3、游泳時

游泳時受到涼水刺激，會引起血管痙攣，讓冠狀動脈處于缺血狀態，最終誘發心肌梗死。每次游泳前也有10分鐘熱身活動，讓身體各個關節充分活動開，避免受到低水溫刺激。

4、早晨起床時

早晨起床時身體各個器官慢慢蘇醒，可加快呼吸心跳速度，血液流通量加快，容易讓老化的心腦血管發生破裂，此時粘稠血液可形成血栓因子而引起局部栓塞。早晨醒來后在床上活動四肢后再慢慢坐起來。

5、上廁所時

當過度用力排便時可增加腹內壓，快速升高血壓，增加心臟負擔，容易出現心肌梗塞。所以平時要多吃含膳食纖維食物來維持大便通暢，不能過度用力排大便，若大便干結可在醫生指導下合理用藥來輔助排便。

6、喝酒時

酒精會讓大腦異常興奮，加快心率，突然升高血壓，同時誘發心律失常，甚至導致急性心梗或冠狀動脈痙攣。冠心病和心腦血管人群盡量少喝酒，保持清淡飲食，避免暴飲暴食。

7、看電視時

若長時間看電視會讓情緒變得異常激動，交感神經興奮，升高血壓，導致冠狀動脈痙攣，引起心肌缺血，誘發心肌梗塞。控制好看電視時間，睡覺前一小時不能看太刺激的節目。

溫馨提示

除了以上時間段是高發期外，過度悲傷時也容易引起心肌梗死。因為悲傷情緒會讓交感神經釋放出大量毒素，加快心跳速度，讓動脈收縮，降低心臟供血能力，容易引起胸悶氣短、心痛及休克，所以要保持積極樂觀心態，避免大喜大悲。