學會看這“5處”地方 在家也能自測心血管健康

心血管疾病是中老年人健康的一大威脅，在50歲之后，患心血管疾病的幾率會大大增加。常見的心血管疾病，如心肌梗死，極易導致患者死亡。雖然心血管疾病危害大，但并不是毫無征兆，通過中醫望診可以發現心血管疾病的“預警信號”。朋友們趁著春節返鄉之時可觀察身體這5處，看看家中父母、長輩心血管是否健康。

1.體型——肥胖的人更易患心血管疾病

肥胖是“萬惡之源”，體胖未必心寬，但很“傷”心。肥胖不僅影響人的外在形象，也是導致心血管疾病的重要因素，體胖的人肌肉松弛、體脂高，更易疲憊和乏力，多半形盛氣虛、多痰濕。據報道，若身體質量指數{BMI，身體質量指數BMI=體重（kg）/身高的平方（㎡）}超出標準的30%，患冠心病的幾率會大大增加。

值得一提的是，肥胖的人脖頸較短，睡覺打鼾，易患睡眠呼吸暫停綜合征，導致大腦缺氧，而長期睡眠缺氧會增加血管缺血病變的幾率。因此，當發現親友有打鼾的問題，建議去檢測下是否缺氧，睡覺時盡量側睡，注意管理體重。若缺氧嚴重，則需要在睡覺時佩戴呼吸機輔助呼吸。

2. 面色——面色太紅未必健康

皮膚白皙紅潤是很多人想要的，或覺得“白里透紅”是健康的表現，其實，面色太紅也未必健康。人們生氣、上火、喝酒過度時，面色都會偏紅，中醫認為肝陽上亢則面色紅，易患心腦血管病。健康的面色應該是明潤、含蓄，而面色發青、發黃、發黑以及蒼白都是不健康的表現。

3.面部紋路——“川字紋”顯心火旺

臉上的紋路常被女性朋友們嫌丑，殊不知皺紋可透露你的健康狀態。若兩眉頭之間出現很深的豎紋，是提示心腦血管供血不足，臨床表現為頭痛、神經衰弱、多夢、睡眠質量差、心悸、煩躁等。當情緒不好時皺眉則會出現“川字紋”，這樣也很“傷”心。

成人的鼻梁根部出現一條橫紋或青筋時，即鼻褶心征，這時要警惕冠心病等心血管疾病，不可掉以輕心。

俗話說，笑一笑十年少， 若總是板著一張“撲克臉”，也要小心心血管疾病。當心臟冠狀動脈出現狹窄，心臟的需氧和需血會減少，系統就會本能地將各種消耗氧氣的動作降到最低，會導致臉上表情比較單一。

此外，耳朵部位的一個特征也可以看出心血管疾病的端倪，若是出現耳垂有斜線皺褶，也提示冠心病。可以對照觀察下自己的耳朵是否有這種皺褶。

4.舌頭——暗紅色則有冠心病風險

舌診是中醫比較常用的一個診斷手段，舌尖區域屬于心肺部分的反射區。如果舌尖很紅，早起口干口苦，就要注意降心火。通過對很多病例的觀察，冠心病的患者舌色偏暗紅，暗紅越深則情況越嚴重，平時如果會無緣無故經常性的舌頭發麻，也可能是心腦血管方面問題，要予以重視。

5.手掌——大魚際外側青色要警惕心臟問題

手掌除了能“看運勢”也能觀察出你的健康狀況，大魚際的外側是心臟傳導系統的反射區，若大魚際外側呈青色，則提示心律不齊，容易心慌。大拇指根部中點是冠狀動脈的反射區，若冠狀動脈突起，彎曲如蚯蚓，則有可能是心梗的信號！

新春佳節健康“護心”不能少

對于即將到來的春節，如何在這個心血管疾病高發的時期“照顧”好中老年朋友的心？以下幾點要做好：

一、 高脂酗酒不能要

春節期間親朋好友相聚，飲食豐富，但高脂、高熱量的食物攝入過多會讓膽固醇、血糖和血壓都升高，非常不利于健康。而喝酒也是心血管疾病的高危因素，因此在春節期間要合理控制飲食，不要喝太多酒。

二、 拒絕熬夜早睡覺

熬夜會令人心跳加快、血壓升高，影響身體狀態，特別是中老年人，保持良好的睡眠質量很重要，不要熬夜，盡量保持正常作息。

三、 堅持運動身體好

長期不運動，體內過多的能量沒有被消耗，就會轉換成脂肪，引發肥胖問題。即使是在春節期間，也要多曬太陽多出汗，將體內的垃圾和代謝產物排出，保持身心健康。

四、 多與別人溝通交流

心主神明，說的其實是“喜”，這也是養心的最高境界。想要心臟強壯，不能不快樂，更不能惱悶不語，主張中老年人多與別人溝通交流，“多吹吹水”，在不斷講話間，“心開竅于舌”，血壓會降下來，心臟也得到舒緩。

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