中老年人要警惕冠心病 應做到這6點來預防！

隨著人們年齡的增長，出現(xiàn)疾病的幾率也越來越高，這主要是因為人們身體器官出現(xiàn)衰老而致的，所以平時應該做好預防各項疾病的工作。而冠心病就是一個常見的心血管方面的疾病，對身體健康危害非常大，在日常生活中做好一些措施也可以很好的預防冠心病，需要人們引起重視。

怎么預防冠心病？

1、早睡早起

平時盡量不要長時間的熬夜工作，睡覺之前也不要看恐怖和緊張的電視劇和小說等，應該在睡覺之前要保持一個放松的態(tài)度，這樣的話就可以讓自己盡快的進入深度睡眠，第2天也可以早早的起床。早睡早起，起居有常，可以有效的預防冠心病。

2、放松心情

在日常生活中，不要讓自己長時間處于一個過度憂慮、過度暴怒等心情情緒，應該保持一個穩(wěn)定的狀態(tài)，不要總是出現(xiàn)大喜或者大悲的情緒，控制好自己的心情，放松心情，保持一個平靜的心態(tài)，可以讓自己的心臟平穩(wěn)，有效的預防冠心病。

3、控制飲食

科學研究證明，大部分有冠心病問題的人都是因為在飲食上不注意所導致的，比如平時食用的脂肪含量過高等就會引起冠心病等癥狀。因此，建議在飲食上應該以清淡為主，要多吃容易消化的食物，不要吃脂肪和糖分含量過高的食物，晚飯要少吃。

4、忌煙忌酒

吸煙會引起心肌梗塞和中風等情況，而喝酒會損害肝臟，加重心臟的負擔，時間長了就容易導致冠心病，因此，戒煙戒酒是預防冠心病的有效措施。

5、勞逸結合

平時不要干過重的活，也不要突然用力，尤其是在吃完飯之后不可以馬上運動，不然的話很容易加重心臟負擔，誘發(fā)冠心病等疾病，對身體危害非常大。

6、加強體育鍛煉

應該根據(jù)身體情況選擇適合自己的運動，可以做打太極拳或者乒乓球等輕松的運動。加強體育鍛煉可以減輕心臟負擔，有效促進身心血液循環(huán)，預防多種疾病，增強身體的免疫能力。

溫馨提示

冠心病最重要的是要控制好心情，每天保持一個平穩(wěn)的心情，可以有效的減輕心臟的負擔，預防冠心病等多種疾病。平時在飲食上應該以清淡為主，建議可以吃一些芹菜，芹菜的脂肪含量很少，可以有效控制多種疾病，對高血壓、高血脂也有一定的控制效果。