高血壓患者如何運動？高血壓飲食需要注意什么？

高血壓的發病率正在逐年上升，已經成為威脅人類健康的主要慢性疾病之一，由于高血壓得不到正規治療時會引起各種并發癥，危害身體其他多處器官的正常功能，因此需要及時進行生活習慣的干預及正規藥物治療，那么在生活中，高血壓患者應該如何運動、飲食上需要注意哪些以及是否能夠抽煙呢，針對這些問題，就有請云浮市人民醫院主任醫師廖尚宇為我們做出解答。

高血壓患者如何運動？

建議高血壓患者每周至少要有4-6次的中等強度運動，比如跑步、散步、爬山、打太極等。中等強度運動有一個標準，就是用220減去自己的年齡，然后再乘以60%-70%左右所得出的運動心率值，認為是達到了中等強度的運動。

高血壓飲食需要注意什么？

高血壓患者要注意低鹽飲食，建議每天食鹽攝入量是6克以下。平時煮菜的時候不要放太多鹽，也不要吃太多腌制食品，如咸菜、腌菜、咸魚等，也不要吃高脂肪的油膩食物。可以適當多吃一些含鉀高的食物，包括高鉀的蔬菜、水果、豆類等

高血壓可以抽煙嗎？

高血壓最好不要抽煙，如果是抽煙的高血壓患者，也建議盡快把煙戒掉。高血壓患病率挺高的，根據最近高血壓的普查數據，統計我國18歲以上的成年人的高血壓患病率達到了24%-25%左右，也就是說，每5個成年人就有一個高血壓。

高血壓的治療主要是積極進行生活習慣干預的同時配合口服藥物治療。治療藥物的選擇主要根據患者的年齡、具體發病原因及嚴重程度等因素決定，一旦開始服用藥物就不可擅自停藥。生活上需要保持健康的飲食習慣、進行規律運動、戒煙戒酒，以延緩相關并發癥的發生發展。