他們在鍛煉時突然猝死！關于預防我們要做些什么？

12月1日晚，廣州一男子夜跑倒地，多名市民輪番進行心肺復蘇搶救，有人試圖尋找AED，但沒有找到。約半小時后急救車趕到，只可惜是徒勞而返。

這不是個例的心臟驟停事件，僅在廣州，近幾個月已經發生多起猝死案例：11月23日廣州地鐵乘客猝死、11月4日珠江綠道跑步者猝死……

雖然猝死的發生往往都非常突然，但并非都是無跡可尋的。生活中哪些人容易發生猝死？日常生活中我們該如何去預防猝死？針對這些問題，廣東省中醫院急診科鄭丹文副主任醫師在12月3日的主題直播中都有做出解答，這里我們再來復習一下。

哪些人群容易發生運動性猝死？

一般而言，容易發生猝死的人群往往都存在一些基礎疾病。這類基礎疾病主要是心源性疾病，包括冠狀動脈狹窄、風濕性心臟病、先天性心臟病、血壓控制不佳的高血壓患者、糖尿病患者。另外存在其它慢性基礎疾病且未控制好的患者，在進行一定強度的體育運動時也容易發生運動性猝死。

在實際生活中，多數發生運動性猝死的患者往往是沒有基礎疾病的，更多的是因為運動過程中脫水、電解質丟失、心臟缺血缺氧，而在運動過程中未及時補充丟失的水分、電解質，心臟就很容易出現惡性心律失常。

運動的時候如何避免猝死的發生？

對于運動性猝死，想要更好的預防，除了定期的體檢外。在運動時需要注意的一點是：學會聆聽身體的聲音。

在跑步的時候，有經驗的跑者會戴上心率表來監測自身心率的情況，避免心率增加到一個比較危險的區間。鄭丹文主任建議：對于沒有佩戴心率表的跑者，也可以通過以下方式來判斷自己的運動狀態：

1、如果運動的時候還能唱歌，說明運動量還比較低，甚至未達到有氧運動的水平；

2、如果運動過程中還能和人自由交談，但無法高歌，說明已經處于有氧運動的階段；

3、如果已經無法連續說完一句話，只能斷斷續續說出，說明已接近無氧運動的水平；

4、如果運動強度再次增強，只能單字、單詞來表達的時候，說明已經處于超負荷狀態，這時就處于無氧運動的狀態，建議及時降低運動強度，把自身的身體狀態調整回來。

通過以上的自我感受，讓心臟處于比較穩定的階段，即有氧運動階段，就能大大降低發生猝死的風險。

做體檢能否預防猝死的發生？

通過體檢，我們可以了解自身的身體情況，了解自身是否存在某些基礎疾病。而這些信息，對幫助我們預防猝死的發生都有一定的幫助。

其中最主要的體檢項目包括心臟彩超、心電圖等。鄭丹文主任提醒到：對于40歲以上有抽煙的習慣，或是以前體檢就發現有血脂升高、糖尿病、高血壓等危險因素的人群，建議還應做心腦血管的超聲，如頸動脈彩超等，以評估自身血管的情況，排除心腦血管的疾病的存在，并通過以上檢查結果，采取相應的措施來預防猝死的發生。

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