2招判斷血管抵抗力強弱，4個方法提升血管抵抗力！

隨著年齡增長，血管彈性和抵抗力也會逐漸下降，血管逐漸變得狹窄或長斑塊，從而引起血管并，甚至誘發心梗或腦梗。血管抵抗力主要來源于血管內皮功能，血管內皮是血管中最里面的一層，由大量內皮細胞所構成。內皮細胞是血管壁的天然屏障，維持血管正常的生理功能，幫助排出血液中的低密度脂蛋白膽固醇和炎癥因子。但內皮功能降低、結構易受到損害，進而降低血管抵抗力，最終誘發心腦血管疾病。

如何判斷血管抵抗力強弱？

1、握拳自測

用力且反復的握拳和伸開手掌10次，然后轉緊拳頭。讓他人用雙手大拇指按壓手掌根部的尺動脈及橈動脈，再把手掌伸開。不再壓迫尺動脈，繼續按壓橈動脈，仔細觀察手掌顏色有沒有發生變化。在5秒鐘內手掌能快速恢復紅潤，提示側支循環完善。因為手掌由尺動脈和橈動脈來供血，按壓此血管時手掌可因為缺血而呈現蒼白色；把尺動脈松開，繼續按壓橈動脈。若橈動脈無狹窄情況，微循環功能正常，約5秒鐘，手掌就會變紅潤。

2、血管內皮功能檢查

只要血管擴張率超過6%，提示血管內皮功能良好。有不良生活習慣以及慢性病危險因素的人，需定期去醫院做血管內皮功能檢測，能大致了解血管健康狀況，及時做好干預，避免血管損傷加重。心血管疾病病人做血管內皮功能檢測，能了解治療后的血管抵抗力，防止心血管疾病復發。

如何提升血管抵抗力？

1、調整飲食

遠離高膽固醇和高糖分食物，防止體重增加。多吃新鮮蔬果和含植物蛋白的食物，以植物油替代動物油如大豆油玉米油或菜籽油等。40歲以上的人不管有沒有血管異常都要遠離動物性脂肪和高膽固醇食物，如各種肥肉和動物內臟。

2、保持適度鍛煉

保持規律運動能提高血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，釋放對血管有益物質，進而改善新陳代謝，延緩血管老化，如騎行慢跑、散步或游泳等。

3、戒煙

香煙中含有的焦油以及一氧化碳和尼古丁等可刺激血管，引起血管內膜增生和肥厚，降低血管彈性，從而生成血栓，導致血管腔閉塞。

4、保持心情愉悅

保持規律作息，每天至少睡夠7~8個小時。以積極樂觀心態來面對一切，過度生氣或焦慮等會促進兒茶酚胺分泌，刺激血管生長斑塊；情緒波動大也會使得已有斑塊破裂，進而生成血栓，誘發急性心肌梗死。

溫馨提示

65歲以上的人以及高危人群，每年需做一次血管篩查如血管造影或動脈超聲等。若已經出現高血壓、高血脂、糖尿病以及冠心病等需縮短篩查時間。另外多留意自身癥狀，若突然出現胸口悶痛、一過性眼前發黑以及間歇性跛行需立馬就醫。除此之外，穩定好血壓、血脂和血糖，保持情緒穩定。