春節高血壓患者別讓血壓如坐“過山車”！

春節是中國民間最盛大的傳統節日，它不僅代表合家團圓、歡慶祈福，同時也伴隨著“長胖”的標簽，各式各樣的年夜飯、不同品種的零食、美酒等也出現在我們的飯桌上，緊跟著守歲、熬夜、打麻將、聚會等各種節目令人應接不暇。

對于一般人來說，這是個歡樂盛典，但對于高血壓患者而言，春節是個甜蜜的負擔，他們應該怎樣好好過春節，不讓血壓像坐“過山車”一樣忽高忽低呢？

廣東省人民醫院心內科譚虹主任將親授高血壓患者一份“新春健康寶典”，請各位收好！

飲食“三少二多”，飲酒記住四個原則

俗話說：“減肥最重要的是管住嘴，邁開腿。”這句話對于高血壓患者同樣適用，春節飯桌上的佳肴數不勝數，如果不大快朵頤一番都覺得吃虧了！但是高血壓患者一定要記住：避免暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。

譚虹主任反復強調：“飲食謹記’三少二多’，即少鹽少糖少油，多蔬多果，還要適當補充蛋白質和健康脂肪。大家在過年期間偶爾嘴饞也無傷大雅，不過我推薦高血壓病人可以多吃健康的過年菜，比如白切雞、白灼蝦、清蒸魚以及水煮或清炒的蔬菜，還有釀豆腐、魚頭湯等都是不錯的選擇。”

還有在春節，自然少不了飲酒助興，那么高血壓患者可不可以喝酒呢？

譚虹主任對此做出了解答。“高血壓患者盡量以茶代酒，如果要喝酒的話不能超過一個標準單位的飲酒量，即啤酒355毫升，這相當于一個易拉罐的啤酒。一般情況下男性可以喝兩罐，女性只能喝一罐。”

她還提醒廣大患者在飲酒上要注意四個原則：

1。控制飲酒速度，不能喝的過快；

2。限制酒精的攝入量，盡量少喝高度數的酒；

3。不要空腹飲酒，限制酒精吸收速度；

4。飲酒后多喝水，加快酒精代謝。

此外，譚虹主任還提到高血壓患者應如何選擇零食。“含豐富維生素、鉀、鎂和膳食纖維的水果，富含不飽和脂肪酸的原味堅果，如核桃、葵花籽、巴旦木等，還有含糖量低的黑巧克力都適合高血壓患者食用。”

切勿久坐，維持正常作息

逢年過節，可能不少人都會沉迷各種聚會、打麻將、玩電子產品等等，往往持續數小時一動不動，仿佛屁股在座位“扎根”。但高血壓患者要注意，久坐后容易導致心腦血管事件的發生。譚虹主任也表示，高血壓患者在過年期間最好能夠經常活動身體，促進血液循環。

她建議患者每一個小時起身活動10分鐘，可以去喝些水、吃堅果或者去趟廁所，以及在站立起來時可以伸個懶腰，慢慢起來站立式平板支撐、伸展、抬腳運動等等。這些動作都能減少血液在下肢積聚，也能減少心血管事件的發生。

不得不提的還有熬夜，由于大多數人處在休假期間，聚會也較往常多，容易導致很多患者晚睡晚起，打破了以往的睡眠規律。對此，譚主任告誡各位患者要按時作息。“熬夜后容易使人新陳代謝功能異常，可導致腎上腺素分泌量增多，引起心率增快，還會加重高血壓引起的頭暈、心慌氣短、心悸等不適癥狀。因為血壓有正常的晝夜節律，如果不能按時作息，會使血壓波動不穩，可出現非勺型血壓，或反勺型血壓等，更易造成靶器官損傷。”

密切監測血壓，服藥遵循醫囑

高血壓患者除了在春節要保持規律的飲食和作息之外，對于血壓的監測同樣要留意。一般情況下，可以每天早餐前和晚餐前各測一次血壓，如果血壓控制穩定的人，可以每周在固定的時間測量一次血壓。但若感到不舒服，應該盡快測量血壓。

另一方面是遵循醫囑服藥，有的患者可能會根據血壓的高低來自行決定加減用藥，但無論何時，服用什么藥及用藥調整都建議在醫生指導下進行是最安全的。而且，患者如果遇到血壓特別高的情況，就需要前去急診及時處理，以免發生意外。

同時由于春節的作息不規律，還可能會出現高血壓患者漏服藥物的現象，譚虹主任也給出了解決措施。“因為目前使用的降壓藥物通常為長效藥物，降壓作用能維持24小時以上，所以若在幾個小時內發現漏服藥物，只要立即補服藥物即可；如果與預定服藥時間相隔太久，就不要再補服藥物了，但需密切監測血壓，如果出現血壓顯著升高的情況，可口服或舌下含服短效降壓藥物。”

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