春節期間，高血壓容易復發？專家教你如何做好預防調養

春節期間，闔家團聚，其樂融融。但是春節期間也是心血管疾病高發時期，對于患有高血壓病的患者，尤其需要提高警惕。為什么心血管疾病容易在春節期間發生呢？主要有以下幾個原因：

1、氣候寒冷。春節期間，氣溫都比較低，容易引起血管的收縮和痙攣，血壓升高而誘發心腦血管疾病。

2、飲食不當。春節期間都是大魚大肉，吃得比較油膩，加上暴飲暴食，煙酒過度，都容易誘發心血管疾病。

3、情緒波動。新春佳節，親朋好友聚在一起，免不了打牌打麻將，摸到好牌時情緒過于激動，容易引起血壓升高，嚴重的甚至可導致血管破裂。

4、作息無常。春節大多數人喜歡熬夜，這也增加了心血管疾病發生的風險。

5、漏服藥物。過年時走親訪友，很容易忘服藥物，有些患者也比較迷信，認為過年吃藥不吉利。另外走親訪友，過度勞累，也可能會誘發心血管疾病。

不少朋友對高血壓存在誤解，認為高血壓不嚴重，也不需要治療。但是實際上，高血壓是心腦血管疾病最重要的危險因素之一，長期高血壓可引起心臟、腦、腎臟、視網膜等靶器官的損害，并發腦卒中、冠心病、主動脈夾層等疾病。因此發現血壓升高，一定要及早控制，不要等到出現了癥狀才引起重視。對于高血壓病的患者，在春節期間更要注意預防，建議做好以下幾點：

1、適當鍛煉

《中國高血壓防治指南》指出，缺乏鍛煉是高血壓的危險因素。門診時有很多高血壓患者發現，自己在服用降壓藥的同時，經常去鍛煉，體重減下來了，血壓也跟著下降了，有些患者的降壓藥的劑量甚至都可以減少服用，也能使血壓平穩。經常進行體育鍛煉可改善血管內皮功能和動脈僵硬程度，從而對血壓調節起著重要作用。

春節期間氣候寒冷，因此運動時要特別注意防寒保暖，可以選擇在室內活動，比如五禽戲、八段錦、太極拳等有氧運動，每天30分鐘。強度低中等即可，高強度運動并不能使血壓進一步下降。

2、節制飲食

高血壓患者應該清淡飲食，不宜太咸，少食膏粱厚味。與高血壓相關的疾病如中風、心痛等都與過食肥甘厚味有關。春節期間雖然避免不了大魚大肉，但是可以少吃，部分代以水果，比如橙子富含鉀，有助于降低血壓。另外要減少飲酒，如果實在要應酬，盡量以茶或飲料代酒。

3、調節情緒

現代研究表明，長期精神緊張的人發生高血壓的可能性更大。春節是難得的家人團聚的快樂時光，此時最好把工作放一放，勞逸結合，不僅有助于工作效率的提升，也有助于身心健康。同時也要避免情緒過于激動。

4、規律作息

對于高血壓患者而言，規律作息有著更為嚴格的要求，尤其是要盡量避免熬夜。春節期間，家人聊天、看電視、打牌、玩游戲，往往不小心就過了度，很晚才睡覺，加上第二天又要去拜年，過于疲勞，更加容易使血壓升高。合適的睡眠時長、高質量的睡眠不僅能保持身體機能，還能預防高血壓，避免血壓波動，預防心血管疾病和其他慢性病。

5、按時服藥

高血壓患者應該按時服藥，不能因為血壓正常了就擅自停藥，更不能因為“過年吃藥不吉利的迷信”而隨便停藥。因為降壓藥的效用是有時間限制的，超過了效用時間，降壓藥在體內的濃度就會下降，降壓能力將會逐漸消失。所以只有繼續補充降壓藥，才能維持降壓藥在體內的濃度，以維持血壓平穩。如果突然停藥，血壓驟然升高或劇烈波動，會產生更多不良后果。春節期間的諸多因素，導致很多患者都會忘服或漏服藥物，建議各位血壓高的朋友們養成定時服藥的習慣。在血壓控制平穩的情況下，可以在醫生的指導下慢慢減量。此外要定時監測血壓，如果血壓異常升高或者出現頭暈頭脹等癥狀，應該及時就醫。

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