動脈硬化危害大，中老年人得做好這4點來預防！

動脈就像所有血管的元帥一樣，如果此組織有問題，無論是大血管還是微小的血管都會受到不良影響，很容易導致一些血管疾病出現，比如腦中風或者心梗，比如動脈硬化則是常見的一種情況，因此平時要從各方面降低這種疾病的發生幾率。

那么要如何預防動脈硬化？

1、避免攝入過多的膽固醇

平時不要盲目的攝入各種高營養的食物，有些食物雖然營養成分比較豐富，但是膽固醇的含量也不低，如果吃得太多，則會影響血管的健康，甚至會導致動脈硬化，比如雞蛋或者水生貝類以及動物內臟，蛋黃一般每天不能夠超過三個，水產貝類每個月食用的次數不能夠超過三次。

2、控制脂肪的攝入量

攝入過多含有脂肪的食物，比如肥豬肉或者油炸類食物，會導致身體各處出現脂肪堆積的情況，血管也不例外，最終則會導致動脈硬化、脂肪肝等疾病出現，因此平時要控制脂肪的攝入量，建議一個星期吃豬肉的次數不要超過三次，如果特別喜歡吃肉，則可以更換為脂肪含量低的肉類，比如雞肉或者魚肉，吃雞肉的時候一定要去皮。

3、少吃甜食

適當的吃甜食，能夠暫時幫人去除煩惱，但是如果長期吃甜食，則有可能會對血管造成傷害，因為此類物質會使體內出現熱量超標的情況，最終則會轉化為脂肪堆積在體內，對全身各處造成不良影響，其中也包括血管，建議平時少吃甜食，比如奶油、糖果或者甜飲料。

4、多吃蔬菜和水果

這兩種食物當中有一定含量的碳水，但基本不含有脂肪，而且其中的營養成分特別豐富，比如維生素以及纖維素和微量元素，既能夠給身體提供所需的營養，又不會導致血液的流動性變差，對預防動脈硬化有一定的幫助，因此要適當的多吃一些。

動脈硬化如果長時間得不到有效的治療，則有可能會出現一些明顯的癥狀，首先會使心臟因為供血量不足出現心律不齊以及胸痛胸悶等癥狀，其次會使腦部因為血流量不充足而出現頭暈疼痛以及記憶力減退等癥狀，聽覺系統也會受到不同程度的影響，有時會表現為聽力下降，有時則會出現耳鳴或者耳聾，視覺神經和四肢也會因此而出現相關的癥狀，比如經常眼花、手腳冰涼等，出現其中任何一種癥狀都要給予重視。