高血壓是如何診斷的？日常預防有哪些

高血壓是指動脈血壓持續偏高的慢性疾病，通常簡稱為高血壓。在靜息狀態下，動脈收縮壓和/或舒張壓增高（≥140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病 。它是一種常見的慢性病，如果不及時治療，會增加心腦血管疾病的風險。雖然可以通過改變生活方式來控制高血壓，但是對于一些患者來說，藥物控制仍然是必要的。

如果血壓不是很高，可以嘗試通過改變生活方式來控制高血壓，如低鹽飲食、適量運動、戒煙限酒等。但是，如果血壓較高，或者已經出現了相關的并發癥，如心臟病、腦卒中等，那么藥物治療可能是必要的。

日常預防有以下是一些自然降壓的方法：

1、少吃鹽：高鈉飲食可導致血壓升高。

2、適當運動：經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。

3、多吃含鈣豐富的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血壓。

4、多吃含鉀豐富的食物：地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

5、選擇甜菊作為甜味劑：為期一年的雙盲研究發現，甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。

在高血壓的藥物治療中包括利尿劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑和β受體阻滯劑等 。這些藥物的選擇應該根據患者的具體情況而定，例如年齡、性別、身體狀況和其他疾病等。如果您有高血壓，建議您咨詢醫生以獲取更好的建議。

溫馨提示：

1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。

2、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。

3、注意勞逸結合、飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

4、按時就醫：血壓升高或過低，血壓波動大，出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等應立即到醫院就醫。

參考資料：【1】「 祝您健康 1995年04期」·2023-05-27