心臟病都不能運(yùn)動(dòng)，只能靜養(yǎng)？專家辟謠：最新心臟病運(yùn)動(dòng)指南

心臟病患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低50%

很多有心臟疾病的人都會(huì)認(rèn)為自己需要靜靜地養(yǎng)病，不能進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)。但其實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于心臟疾病患者是積極意義的。

早前，歐洲心臟病學(xué)會(huì)就曾發(fā)布一份關(guān)于“運(yùn)動(dòng)與心臟病”的研究報(bào)告。該報(bào)告詳細(xì)分析三萬多名心臟病患者的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，跟從不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的患者對(duì)比，一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的患者死亡風(fēng)險(xiǎn)減低了50%，而確診疾病后再進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉的患者，他們的死亡風(fēng)險(xiǎn)也降低了45%。

不同心臟病的運(yùn)動(dòng)建議

1、針對(duì)冠心病病人

對(duì)于冠心病病人開展運(yùn)動(dòng)，首先建議先咨詢醫(yī)生進(jìn)行綜合評(píng)估，一般來說心功能在1級(jí)、2級(jí)，是能夠在醫(yī)生指導(dǎo)下開展適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)去鍛煉心肺功能的。但是如果患者的心臟功能在3級(jí)、4級(jí)，可能就不適合隨便開展鍛煉了。

2、針對(duì)高血壓、高血脂、高血糖病人

對(duì)于三高人群而言，運(yùn)動(dòng)鍛煉是很有必要的，多項(xiàng)研究指出，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于調(diào)控血壓水平、血脂水平以及血糖水平，降低疾病進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，三高人群可以選擇中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，頻次的話每周3次左右即可。

3、針對(duì)有房顫問題病人

一些研究報(bào)告指出，適量的體育鍛煉能減少房顫的負(fù)荷，減低房顫發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。所以建議由房顫問題的病人在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。但要注意，如果患者正在服用抗凝藥物去預(yù)防腦中風(fēng)，由于存在出血的危險(xiǎn)因素，這是應(yīng)避免開展接觸性運(yùn)動(dòng)。

4、針對(duì)有起搏器的心臟病病人

裝了起搏器的心臟病患者同樣是可以開展適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)的，一般建議這類患者每周進(jìn)行不少于150min的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以考慮的運(yùn)動(dòng)方式包括：爬山、跳操、游泳、跑步等。注意，由于裝了起搏器，運(yùn)動(dòng)過程應(yīng)避免碰撞。

心臟病患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、醫(yī)生咨詢：在開始任何運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，務(wù)必咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以評(píng)估您的心臟狀況，根據(jù)您的具體情況為您制定適合的運(yùn)動(dòng)方案。

2、逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：患者不宜突然去開展很劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)循序漸進(jìn)，一步步增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。建議可以從輕度活動(dòng)開始，如散步、慢跑，再慢慢增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。

3、監(jiān)測(cè)心率：在運(yùn)動(dòng)過程中，定期監(jiān)測(cè)心率是非常重要的。可以使用心率監(jiān)測(cè)器或手動(dòng)檢測(cè)脈搏來掌握自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否適宜。

4、避免過度勞累：盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)或超出自己能力范圍的活動(dòng)。如果出現(xiàn)胸痛、呼吸困難、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

5、定期復(fù)查：定期進(jìn)行心臟檢查和評(píng)估，確保自己的心臟狀況穩(wěn)定，并根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

6、安全規(guī)則：在運(yùn)動(dòng)時(shí)，遵循安全規(guī)則非常重要。選擇安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，注意交通安全，避免在惡劣的天氣條件下進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。