專家教你怎樣吃甜食又不損牙

愛吃甜食是女人和孩子的天性，然而女性跟孩子也是蛀牙最易患人群，經常被牙痛這么的“死去活來”。想要戒掉“天性”可不是件簡單的事，那么如何才能“吃糖不傷牙”呢？近年來，飲食酸，特別是碳酸類飲料，逐漸成為導致現代人牙酸蝕癥的主要病因。含糖碳酸飲料的危害也不容忽視，它不僅含糖，還可能導致酸蝕癥的發生，具有雙重損害。其次就是各中含糖量高的食物，也是導致蛀牙的罪魁。

吃甜食不毀牙方法一：早晚刷牙，飯后漱口。

做到早晚刷牙、飯后漱口，吃過甜食后，更要及時清潔口腔。而且，睡前刷牙尤為重要，可以減少食物殘渣的存積和發酵。

吃甜食不毀牙方法二：需控制食糖總量。

尤其中老年人要注意，過量食糖會產生較多熱量而導致肥胖，而且大量的糖攝入體內，不僅抑制食欲，還會影響其他營養素的吸收，造成人體營養不平衡，糖尿病人更需節制。

吃甜食不毀牙方法三：減少進糖次數，與正餐同步。

要盡量減少進糖次數，并盡量與正餐同步，縮短糖在口腔里的停留時間。許多含糖食品，特別是黏性大的糖類食品，能長時間黏附在牙齒表面，致使細菌聚集，因此餐間零食應選擇不含糖的食品，如瓜果、奶等。

吃甜食不毀牙方法四：吃纖維食物。

要適當地選擇一些粗糙的、富有纖維質的食物，使牙面能得到較好的摩擦，促進牙面清潔，從而構成抗齲的良好條件。