春分時節該如何養生呢？由于春分是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態，包括在精神、飲食、起居等方面的調攝上。在精神方面，要避免情緒波動。在飲食方面要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。[詳細]
繼驚蟄節氣之后，3月20日我們迎來了春分節氣�！按悍终�，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平�！币粋�“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，是春季九十天的中分點，所以是一個陰陽各半的特殊節氣。因此，春分養生重點在保持人體的陰陽平衡狀態。那么，春分時節有哪些養生攻略呢？南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝主任醫師告訴家庭醫生在線編輯，人們不妨按照“木、火、土、金、水”五行體質理論，按照"木生火，火生土，土生金，金生水，水生木"的原理，找準自己屬于哪種體質，選擇合適的藥膳，分別進行調養。下面一起來看看，不同體質的人要注意哪些養生要點？順應時節可以選擇什么藥膳？[詳細]
在春分的節氣里吃什么好呢？其實，有很多的食物都適合在春分時食用，不過，也要根據自身的體質來選擇才行。今天，就來為大家介紹一下適合春分的食譜都有哪些，一起來學兩招吧。豬肺橄欖湯材料：豬肺250克、橄欖10個、無花果20克、石斛10克。做法：豬肺沖洗干凈，切片，其他材料洗凈，加入適量清水燉1個小時即可。功效：根據中醫以臟補臟之理，豬肺被認為有潤肺、補肺虛、止咳嗽的功效；橄欖具有清肺利咽、生津止渴的功效；石斛有生津益胃，清熱養陰的作用；無花果具有潤肺止咳、清熱潤腸的功效。此湯甘甜清香，具有養陰、潤肺、化痰、止咳的作用，適合肺虛咳嗽的患者飲用�！�[詳細]
春分屬仲春，在中醫養生看來，此時肝氣旺，腎氣微，因此在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。那么，對于不同體質的人，又有什么飲食對策呢？
春季生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定，身體也隨之產生諸多問題，巧吃食物可幫你解決各種身體小毛病帶來的煩惱。兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣�！�[詳細]
春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹瀉。舌苔白、脈沉而弱、怕冷、腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯……[詳細]
春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。所以在春分前后，要注意防止受涼。養生的辦法是在大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。在飲食方面，做菜時可多用干姜，因為干姜可以起到溫中的功效……[詳細]
春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致。在飲食調養方面，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區……[詳細]
木形人在精神上應保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒；在運動上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動，有助于身體的陰陽平衡；在飲食上，可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾……[詳細]
春分時節火形人易出現心情煩躁，容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。此時宜平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝�？啥喑越∑⒁娣�、益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如薏仁、淮山、花生、土豆等……[詳細]
土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，避免肝郁克脾。多進行戶外運動，以不疲倦為度。飲食方面，建議多進食疏肝健脾、益腎祛濕功效的食物……[詳細]
金形人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。精神上宜保持寧靜的心態，安養神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調和。運動方面，要注意保暖，做好"春捂"。飲食宜多進食具有健脾益肺，益腎養肝的食物，如百合、淮山等…… [詳細]
水形人此時容易出現濕困中焦的表現，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應春季節氣陰陽平和的自然規律。在運動方面也要做好"春捂"，避免外邪侵襲。飲食方面宜多進食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物…… [詳細]
中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品……[詳細]
蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品……[詳細]
蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染……[詳細]
說到春食，不能不提到春筍，被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養豐富，可葷可素……[詳細]
策劃：吳任飛 吳燕 主編：郎成林 監制：鄒蓮
3月20日春分 豎蛋——春分習俗之一
清熱解毒排骨湯
油燜春筍
酸棗仁蓮子湯
白果百合蓮子羹
黑豆黃芪黨參湯
洋蔥黑椒牛柳
香橙燒仔鵝
小炒肉絲