清明時節(jié)，自古以來就是人們祭祖掃墓、出外踏青的日子。同時，也是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣，此時氣候多變，是許多慢性疾病復(fù)發(fā)的時。那么，清明時節(jié)該如何養(yǎng)生呢？在保健養(yǎng)生、疾病養(yǎng)生以及飲食養(yǎng)生等方面又有哪些注意要點呢？以下家庭醫(yī)生在線養(yǎng)生頻道編輯為大家詳細(xì)介紹。[詳細(xì)]
清明節(jié)，又叫踏青節(jié)，按陽歷來說，它是在每年的4月3日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時節(jié)，也正是人們春游（古代叫踏青）的好時候，所以古人有清明踏青，并開展一系列體育活動的習(xí)俗。清明節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時，因而要忌食易發(fā)的食物，所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦等，可適當(dāng)吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。[詳細(xì)]
清明節(jié)將至，它既是農(nóng)業(yè)上生機(jī)盎然的一個節(jié)氣，又是追悼先人悲痛傷感的祭祀節(jié)日。在這樣的日子里，我們會外出掃墓祭拜先人，那么在途中遇到以下情況會如何做好保健工作呢？清明節(jié)，很多人會外出踏青，但走入草叢時最好不要穿淺口鞋和短褲。治療措施：一旦被蛇咬傷，應(yīng)立即在傷口靠心臟一端局部結(jié)扎，每隔半小時放松一兩分鐘，注意不要去吮吸傷口，并且以最快速度前往醫(yī)院。眼下草地上、寵物皮毛上等都會寄生蟲，常見的有螨、蚊子、跳蚤等。被其叮咬后產(chǎn)生毒素也會誘發(fā)“蟲咬性皮炎”。[詳細(xì)]
隨著清明節(jié)臨近，一條“比毒蛇還毒，清明節(jié)后千萬別喝這個！”的微信熱傳，有人跟帖評論更是引用了民諺“清明蔗，毒過蛇”。喜歡吃甘蔗、喝甘蔗汁的人表示驚訝：為什么清明不能吃甘蔗？
很多網(wǎng)友誤讀了“清明蔗，毒過蛇”這 句民諺，這句話不是說清明節(jié)的甘蔗不能吃，而是由于清明前后氣溫升高，一些甘蔗容易發(fā)生霉變，這樣的甘蔗里會產(chǎn)生三硝基丙酸這種化學(xué)物質(zhì)。而這種毒素不到 0.5克就可以使人發(fā)生中毒跡象。霉變甘蔗中毒起病急，潛伏期長短不一，最短僅10分鐘，最長可達(dá)數(shù)小時。楊潤華說，清明節(jié)的甘蔗，只要是新鮮的、沒有變 質(zhì)的都可以正常食用，顏色不對的就不要吃了。[詳細(xì)]
踏青：春季外出踏青對人體是有諸多益處的。如穿林過澗呼吸新鮮空氣，可清肺健脾，增強(qiáng)心肺功能。攀峰越嶺，可舒筋活絡(luò)，防止關(guān)節(jié)老化……[詳細(xì)]
放風(fēng)箏：這是清明時節(jié)人們所喜愛的活動。過去，有的人把風(fēng)箏放上藍(lán)天后，便剪斷牽線，任憑清風(fēng)把它們送往天涯海角，據(jù)說這樣能除病消災(zāi)……[詳細(xì)]
植樹：清明前后，春陽照臨，春雨飛灑，種植樹苗成活率高，成長快。因此，自古以來，我國就有清明植樹的習(xí)慣。有人還把清明節(jié)叫作“植樹節(jié)”……[詳細(xì)]
蕩秋千：蕩秋千是中國古代清明節(jié)習(xí)俗。蕩秋千不僅可以增進(jìn)健康，而且可以培養(yǎng)勇敢精神，至今為人們特別是兒童所喜愛……[詳細(xì)]
春天也是花粉癥、桃花癬、丘疹樣蕁麻疹、顏面部復(fù)發(fā)性皮炎等的高發(fā)期。在花粉季節(jié)，有過敏史和敏感性皮膚的人清明掃墓時應(yīng)盡量躲避花粉，加強(qiáng)個人防護(hù)，防止吸入致敏花粉。有過敏史的人可事先口服抗過敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入……[詳細(xì)]
春季本來就是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其在掃墓時，一些患有高血壓等基礎(chǔ)病的中老年人可能會因為情緒波動、路途顛簸而犯病。因此，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。另外，老年人在踏青登山時一定要量力而行……[詳細(xì)]
氣候?qū)︻愶L(fēng)濕病患者的生活有極大的影響，更有人把春天稱為“風(fēng)濕季節(jié)”。清明時節(jié)，陰雨綿綿或久居霧氣之地，都容易有"濕邪"，表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛。所以，患者在春季乍暖還寒之時，應(yīng)更加注意調(diào)養(yǎng)和治療，預(yù)防"濕邪"入侵，慎防類風(fēng)濕偷襲……[詳細(xì)]
清明時節(jié)腎氣弱，木氣旺，陽熾陰伏，木形人容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀，故木形人清明養(yǎng)生應(yīng)注意健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)精益腎。在飲食方面應(yīng)以調(diào)理脾胃為主，適當(dāng)佐以補(bǔ)精益肝腎的食物或藥食兩用之品，如枸杞、核桃、花生、大棗……[詳細(xì)]
火形人在清明時節(jié)容易出現(xiàn)陽氣燥動的情況，易發(fā)生高血壓、腦血管意外等。宜戒怒戒躁，保持樂觀、平靜的心境。同時要注意早睡早起，保證睡眠充足。飲食上宜多吃疏肝健脾、調(diào)養(yǎng)肝腎的食物，以及可多食用新鮮蔬果……[詳細(xì)]
土形人在清明時節(jié)易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等木旺克脾的癥狀，此時養(yǎng)生宜注重抑肝扶脾、調(diào)理肝腎。可多參加郊游、踏春等活動，使心曠神怡。在運(yùn)動方面不宜過度汗出，以防腠理開泄、邪氣留滯。在飲食方面可多吃疏肝健脾的食物……[詳細(xì)]
金形人在清明時節(jié)易患感冒、風(fēng)疹、過敏等疾病，此時除了疏肝健脾、培土生金之外，還要適當(dāng)進(jìn)行潤肺、調(diào)養(yǎng)肝腎。宜早睡早起，以利肺氣的舒展，保養(yǎng)陰液。在飲食方面應(yīng)以疏肝健脾為主，佐以潤肺養(yǎng)肝之品，例如山藥、銀耳…… [詳細(xì)]
清明時節(jié)水形人應(yīng)早睡早起，保證睡眠，調(diào)整陰陽，保持樂觀向上的積極心態(tài)，順養(yǎng)肝氣。在飲食方面應(yīng)多吃健脾益肝腎的食物或藥食兩用之品，如山藥、枸杞子、桑葚、芝麻、魚、肉、蛋等。藥膳可選擇桑葚芝麻糕…… [詳細(xì)]
策劃：吳任飛 主編：郎成林 監(jiān)制：鄒蓮
清明養(yǎng)生注意五個細(xì)節(jié)
金銀耳杏仁桂圓羹
焦溜丸子
蔥香羊肉面
蔓越莓桃膠銀耳羹
香辣啤酒鴨腳
苦苣拌花生米
清燉牛腩
香煎小土豆