霜降時節氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內流動的液體對溫度的要求不同，人血見寒易凝。在這段時間人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環不暢所致，但心里有燥熱的感覺。這是“秋行夏令”的結果。 [詳細]
10月23日迎來霜降節氣，此時寒意漸濃，是由秋季到冬季的過渡節氣。每當寒潮襲來，心血管疾病高發。霜降節氣，氣溫降低引起的冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，從而血壓增高，導致心腦血管疾病復發。對于高壓病患者而言，如果不注意調節，就有可能引發腦中風、腦血栓等疾病。這是因為血壓驟然升高，會使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血，寒冷易使血黏度增高而致腦血栓。此外，氣溫降低也誘發老年人下肢血管疾病。一些不愛活動的老年人出現腿疼、腫脹，多數人會以為是受涼了，專家提醒，這可能是老年人下肢血管疾病的表現， 一旦出現胸悶、頭昏、嗜睡及一側肢體麻木癥狀時，應引起患者本人高度重視，及時去醫院就診。[詳細]
根據中醫學的觀點，霜降之時，在五行中屬土，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，此時與長夏同屬土，所以應以淡補為原則，并且要補血氣以養胃。飲食進補當依據食物的性味、歸經加以區別。[詳細]
時至霜降，天氣逐漸轉涼，老人易出現關節病變，易發腰腿痛等疾病。此時多曬太陽，并適當進行一些功能性鍛煉也有助于關節的健康。通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、散步、慢跑、登山、球類運動等都是比較適宜的運動方式。 登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經系統起到調節安撫作用。老年人喜歡打太極拳，但太極拳的技術特點是膝關節始終處于半蹲位的靜力性支撐，身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關節負重過大，髕骨和股骨的關節面就會受到經常的磨擦、擠壓和沖撞等，這些都會加速軟骨的退變，引起關節疼痛。因此建議，中老年人應盡量不要進行下蹲練習。[詳細]
霜降是秋季的最后一個節氣，按中醫理論，此時脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發生。
此時節要注意防寒保暖，特別是注意腹部保暖，要適時增添衣服，夜晚睡覺要蓋好被褥。此時節還要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。[詳細]
霜降時節，由于早晚溫差大、天氣干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人數明顯增加。不少人出現喉癢咳嗽、干咳少痰的癥狀，而且一旦咳起來就很難制止。尤其是緊張的都市生活節奏、過度勞累及不良生活習慣等，造成人體免疫力下降，在氣候變化刺激下，機體調節易失去平衡，進而出現秋季咳嗽。 ……[詳細]
霜降時節天氣漸涼，秋燥明顯，而燥易傷津。霜降養生要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。霜降時節的飲食要注意健脾養胃潤肺，防秋燥。飲食調養方面宜平補，要注意健脾養胃、調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等，還可根據不同體質選擇藥膳。 [詳細]
霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇，梨性涼，味甘微酸，入肺、胃經。有生津，潤燥，清熱，化痰等功效。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒后吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。[詳細]
蘋果性涼，味甘。具有生津、潤肺，消食、止渴等功效。對蘋果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有記載。西方人曾有"日食一蘋果，醫生遠離我"的說法，我國蘋果產區也有“飯后一蘋果，老頭賽小伙”的諺語。[詳細]
霜降時節，木形人，宜多吃具有滋陰生津、調補肝腎、健脾養胃功效的食物，如太子參、玉竹、雞肉、雞肝、豬肝、鯉魚、桑椹等養胃保健的食物。藥膳食療法可選擇芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各6克，冰糖20克，大米100克。有補腎益五臟的功效。 [詳細]
霜降時節，火形人，可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙參、雞肉、豬肉等以保養陰津、補肝脾腎的食物。藥膳食療可選益胃湯：北沙參、麥冬、生地、冰糖各15克，玉竹5克。共同放進燉杯內，加入清水煮即成。有益胃生津、潤肺止咳的功效。 [詳細]
霜降時節，土形人，可食用具有健脾益氣生津功效的食物，如太子參、蓮藕、沙參、玉竹、豬肉、雞肉、蓮子等健脾益氣的食物。藥膳食療法，可以選擇枸杞蛋丁：雞蛋3只，豬肉30克，枸杞30克，麥冬10克，花生30克。有健脾益氣、補肝養陰的功效。 [詳細]
霜降時節，水形人可食用太子參、白術、茯苓、山藥、豬肉、雞肉、百合等養陰潤燥、調補肝腎的食物。藥膳可選山藥百合糯米粥：百合15克，陳皮3克，鮮山藥、糯米各100克。山藥洗凈切塊入沙鍋，入糯米煮成粥即成。有健脾益氣補虛、溫中暖胃的功效。 [詳細]
監制：鄒蓮 主編：許赫赫 編輯：潘瑋璐
霜降養生首選四大名“補”
霜降健脾：紅蘿卜無花果煲生魚
霜降固腎補肺：白果蘿卜粥
霜降瘦身養顏：紅薯銀耳湯
霜降抗燥食譜：蓮子大蕉湯的做法
霜降滋養脾胃 阿膠茯苓燉瘦肉
霜降補血養氣 紅棗枸杞豆腐湯
霜降滋陰潤燥 海帶豆腐黃骨魚湯
霜降補血益氣 清蒸人參雞的做法
