5個(gè)動(dòng)作讓你的雙手柔弱無(wú)骨

　　你是否注意到，手是人體的一個(gè)醒目部位，動(dòng)態(tài)時(shí)比靜態(tài)的時(shí)候更引人注目。

　　手也是重要的傳情部位。男女最初相處時(shí)，大多通過(guò)手交流、傳遞情感，碰出情感的火花。通常情況下，男人不喜歡或者說(shuō)比較排斥手硬而粗的女人，有這樣手的女人讓男人感覺(jué)情感也一樣硬而粗糙。

　　如何提高和調(diào)整手的柔軟度呢？

　　想要讓手更柔軟，還要加強(qiáng)手部的運(yùn)動(dòng)。我建議大家經(jīng)常做5分鐘的手部運(yùn)動(dòng)操。一共有5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作分別做1分鐘。

　　第一個(gè)動(dòng)作是“甩手”，將兩臂在胸前自然彎曲，十指指尖向下，雙手手腕放松，在胸前快速上、下及左、右甩動(dòng)。這樣可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，活動(dòng)腕部關(guān)節(jié)。

${FDPageBreak}

　　第二個(gè)動(dòng)作是“彈琴”，將五指自然分開(kāi)，指關(guān)節(jié)微屈，掌心向下。從拇指開(kāi)始分別以五個(gè)手指指端有節(jié)奏地輕彈桌面或膝蓋，然后再由小指彈回拇指，動(dòng)作要快速、連貫，指尖盡量抬高。這個(gè)動(dòng)作可提高手部敏感性，促進(jìn)手指間的協(xié)調(diào)性，還具有纖細(xì)手指的效果。剛開(kāi)始做的時(shí)候，或許會(huì)控制得不好，可以慢慢地進(jìn)行，直到熟練了再加快速度。

　　第三個(gè)動(dòng)作是“壓掌”，兩手并攏與胸平齊，雙手指尖向上，在胸前合十，盡量用力彎曲左手腕，然后再換邊，如此交替左右壓腕、推掌。剛開(kāi)始可能會(huì)比較吃力，多多練習(xí)，可增加手部和手腕的力量及柔韌性。

　　第四個(gè)動(dòng)作是“繞圈”，雙手握拳與胸平齊，在手腕處做繞圈動(dòng)作，再以反方向做繞圈運(yùn)動(dòng)。多加練習(xí)，手腕會(huì)變得越來(lái)越靈活。

　　最后一個(gè)動(dòng)作是“抓球”，雙手肘關(guān)節(jié)彎曲，握拳與胸平齊，掌心向外，假想手中各緊握一個(gè)小球，甩動(dòng)前臂，用力將想像中的小球“拋出”。“拋出”時(shí)，手指盡力張開(kāi)向手背方向繃緊。這個(gè)動(dòng)作可增強(qiáng)手部及手腕的力量，拉伸掌部韌帶。

　　這些簡(jiǎn)單方便的手部運(yùn)動(dòng)操可以在一些間隙時(shí)間進(jìn)行，既可緩解手部疲勞，還能夠有效地提高手的柔軟度。