秋分要陰陽平衡 起居飲食各有要點

　　9月23日為農歷秋分節氣，表明氣候已經真正進入秋季。

　　春夏養陽，秋冬養陰。作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中應本著陰陽平衡的規律，注重精神調養，培養樂觀情緒，保持神志安寧；注重調適脾胃和腎氣，以適應秋天平容之氣。

　　秋季陰陽平衡養生應注意以下幾個方面：

　　勤運動。心、腦、肺及關節強健是延年的關鍵。秋天秋高氣爽，多多外出運動有助于提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力。古人說：“一身動則一身強。”

　　暢情志。喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎。秋季喜怒憂思悲恐驚，是致病的誘因。所以，秋季精神調養最重要。登高遠眺，可使心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中調節精神的一劑良方。

　　慎起居。秋天應“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。慎起居是保養的關鍵。

　　節飲食。要做到飲食有節制有規律、定時、定量，不過飽、不過饑、不過冷、不過熟、不暴飲暴食。

　　調營養。調營養是生命的關鍵。平時飲食要少吃多餐八分飽，多吃魚，保證每天的蛋白質攝入量，燒菜用鹽要少，飲食宜精清淡，可多吃些蔬菜和水果。