秋冬養生，切記知“足”

　　自古以來，各種養腳護腳的方法就層出不窮。現在天一冷，各種足浴盆又成了商場里的熱銷產品。

　　腳的健康與否代表著人體健康與否，“養樹護根，養人護腳”，養好腳，對人體健康有諸多益處。“腳上有與神經中樞緊密相連的無數神經末梢。”陳紅亮介紹，如果人體的某個部位出現病變，都能在腳上找到相對應的穴位。而一些常見病，如頭暈、失眠、骨質疏松等，都能通過對腳部相關穴位的調理達到治愈疾病的目的。因此，人們在日常生活中，應該對腳有足夠的重視。

　　按摩和足浴療法簡便有效

　　“而腳的保護其實很簡單，只需一些簡單易行的方法。”陳紅亮介紹，中醫學上認為，治療頭暈、失眠、骨質疏松等病癥的眾多方法當中，按摩法和足浴法都是簡便且效果好的方法。“像按摩療法，只要找準足部的穴位進行按摩，對某些疾病可以起到緩解癥狀甚至治愈的作用。”陳紅亮說，一般失眠者，睡前可先用熱水泡腳，之后進行足部反射區按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內外側，然后重點按壓腎、心、肝等反射區，每晚堅持，睡眠會有很好的改善。“按摩和足浴相配合，效果會更好。”陳紅亮介紹，失眠癥患者，可用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，再進行按摩。

　　足部保健有禁忌

　　“現在市場上像按摩球、磁波輪、腳踏板等按摩工具也很多，不少足浴盆也帶有按摩功能，讓足部保健變得更加簡單了。”陳紅亮提醒大家，足部按摩雖然有利于健康，但對健康人來說，飯前飯后就不宜進行足部按摩。而患有心腦血管疾病的老年人，在進行足浴時也一定要小心，由于泡腳使得更多的血液涌向下肢，容易因腦部供血不足感到頭暈，如果出現胸悶頭暈的感覺，應立即停止泡腳，嚴重者應及時送醫院救治。

　　冬季喜歡泡腳的老年人，一次泡腳以15至30分鐘為宜，如果能在泡腳時適當補充一些水分就更好了。“而有高血壓、心臟病的老年人，在選擇帶有電灸水療功能的足浴盆時就得謹慎一些。”陳紅亮介紹。

　　秋冬也得防真菌

　　夏天，足部的真菌讓很多人十分煩惱，其實，真菌在秋冬同樣猖狂。

　　鄭州市中醫院主治醫師張燕介紹，冬天來了，為了御寒，腳被層層包裹起來，在這種情況下，給真菌提供了滋生的空間。“一般真菌感染從腳指甲和皮膚開始。”張燕介紹，真菌很容易擴散，一旦腳指甲感染并造成皮膚損傷，就容易導致其他不良病癥，如蜂窩織炎。“冬季要想遠離足部真菌，需注意以下幾個方面。”張燕說，如果要去修腳，須確保腳盆和相關工具干凈，并注意這些工具是否放在消毒柜中；去足部保健場所，可以自帶消毒劑和毛巾等；不要一直用指甲油，建議休息一周再涂抹；沐浴后，給腳指甲周圍擦些潤膚露，并防止腳指甲受傷；保持雙腳皮膚衛生、細嫩，避免皸裂、脫皮或腳跟干燥，擁有良好衛生習慣。