夏季養生：陽虛體質防暑七注意

　　陽虛質女性夏天防暑需要注意：

　　第一，穿衣服不是越少越好。

　　一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內，同時又是空調或風扇的環境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。

　　第二，盡量少飲冰飲料。

　　夏天人體出汗較多，消耗也大，身體容易缺水。一些女性喜歡在口渴的時候來一瓶冰飲料。專家指出，陽虛體質的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，這樣不僅能解渴，還能及時補充身體流失的鹽分，而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量的冰飲料會導致汗毛孔宣泄不暢，肌表散熱困難，余熱蓄積，極易引發中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質的女性脾胃更加脆弱，更易腹痛泄瀉，胃脘冷痛。

　　第三，夏日運動注意安全。

　　陽虛女性夏季運動量不宜過大、過于劇烈運動，以少許發汗為宜，以免運動量過大損傷心陰。慢跑、散步、游泳等運動，都會使女性朋友們得到放松和心情愉悅的感覺。驕陽似火的時候，游泳尤其可以祛暑消夏并提高心血管系統的功能，但在下水之前，一定要做好熱身運動，或者用冷水拍拍身子，以防抽筋等意外發生。

　　第四，充足的睡眠勝過做美容。

　　陽虛體質的女性極易出現黑眼圈、黃褐斑、皮膚松弛、干燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新，是緩解皮膚問題的良方。夏季晝長夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量。午睡可補償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息，更有利于皮膚的新陳代謝，是改善皮膚質量的較好方式。

　　第五，夏日食療良方。

　　陽虛體質女性如果夏天的時候想吃苦瓜，就要先去掉它的寒氣，比如用煲的方法把苦瓜與新鮮肉類一起，既有肉香又略帶清苦，還不傷陽氣。夏日也可多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。

　　第六，培養良好的精神狀況。

　　陽虛者性格多沉靜，內向，常情緒不佳，易于低沉。應調情感，和喜怒，去憂悲，防驚恐。調攝方法，學會自我排遣不良情緒，善于與人交流和傾訴，培養開朗性格，寬宏大量，以預約改變心境，提高心理素質，多參加社會團體活動。

　　第七，服用一定藥物來調理。

　　陽虛者應當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。常用的有補陽作用中藥如鹿茸、海狗腎、紫河車、九香蟲、補骨脂、杜仲、續斷、肉蓯蓉、沙苑子、骨碎補、狗脊及胡蘆巴等。