起居作息要有規律

　　起居調攝應當根據人體的生命節律來科學合理地安排。長期違背人體起居作息的規律，就會引起人體內循環調節功能的失常，使人體氣血與晝夜相適應的自然生命節律失調，導致身體逐漸因困頓疲乏而變得虛弱單薄，從而嚴重損害健康，甚至出現早衰。

　　我每天起床、打拳、練氣功、吃飯、讀書、看報等都有一定的順序，下面向大家公布一下我的作息時間表，它已經伴隨我度過幾十年了。

　　早晨起床

　　靜坐，50個呼吸吐納

　　自我保健按摩（從頭開始，遍及全身）

　　喝一杯熱開水或花茶

　　打八段錦

　　早餐

　　早餐后練氣功（半小時到1小時）

　　讀書、看報、練書法、寫文章等

　　中午繞樓散步10圈（11：00～12：00）

　　午餐

　　午餐后看看報紙

　　午睡（1：30～3：00）

　　讀書、看報、寫文章

　　傍晚打太極拳

　　晚餐

　　看會兒電視

　　晚9：00洗澡（冷熱水交替）

　　做30分鐘氣功，看看書

　　11：00之前準時睡覺

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