二十四節氣養生法

　　人與自然界是統一的整體，人的生命活動也必然與二十四節氣緊密相聯。一年四季的變化隨時影響著人體，二十四節氣的變化不一，也必定會引起人的生理和心理機能不斷地發生更替。因此，非常有必要依從二十四節氣的要求，進行養生與保健。

　　春光正好時

　　立春(2月4/5日)：開始進入春天，萬物復蘇。

　　雨水(2月19/20日)：這時春風遍吹，天氣漸暖，冰雪融化，空氣濕潤，雨水增多。

　　驚蟄(3月5/6日)：天氣轉暖，春雷震響，蟄伏在泥土里的各種冬眠動物蘇醒過來及開始活動，所以叫驚蟄。大部分地區進入春耕。

　　春分(3月20/21日)：這一天南北兩半球晝夜相等。大部分地區越冬作物進入春季生長階段。

　　清明(4月4/5日)：天氣晴朗溫暖，草木始發新枝芽，萬物開始生長，農民忙于春耕春種。人們在門口插上楊柳條，到郊外踏青，以及祭掃墳墓。

　　谷雨(4月20/21日)：天氣較暖，雨量增加，是北方春耕作物播種的好季節，因為有雨水滋潤大地。

　　春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節。天氣回暖，萬物吐芽生發，潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經蠢蠢欲動，等待新生的能量，因此，養生顯得十分重要。

　　夏日當頭時

　　立夏(5月5/6日)：夏天開始，雨水增多，農作物生長漸旺，田間工作日益繁忙。

　　小滿(5月21/22日)：大麥、冬小麥等夏收作物，已經結果、籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

　　芒種(6月5/6日)：芒種表明小麥等有芒作物成熟，宜開始秋播，如晚谷、黍、稷等。長江中下游地區將進入黃梅季節，連綿陰雨。

　　夏至(6月21/22日)：陽光直射北回歸線，白天最長。從這一天起，進入炎熱季節，萬物生長最旺盛，雜草害蟲也迅速滋長。

　　小暑(7月7/8日)：正值初伏前后，天氣很熱但尚未酷熱，人們忙于夏秋作物的工作。

　　大暑(7月23/24日)：正值中伏前后，一年最炎熱時期，喜溫作物迅速生長；雨水甚多。

　　夏熱使人體腠理開泄，加之乘涼飲冷，每易損傷陽氣

　　秋風送爽時

　　立秋(8月7/8日)：秋天開始，氣溫逐漸下降；中部地區早稻收割，晚稻開始移栽。

　　處暑(8月23/24日)：氣候變涼的象征，表示暑天終止，夏季火熱已經到了盡頭。

　　白露(9月7/8日)：天氣轉涼，地面水汽結露。

　　秋分(9月23/24日)：陽光直射赤道，晝夜幾乎相等。北方秋收秋種。

　　寒露(10月8/9日)：天氣轉涼，露水日多。

　　霜降(10月23/24日)：天氣已冷，開始有霜凍，所以叫霜降。南方仍可秋收秋種。

　　北京秋天短，有時不太明顯，但從養生角度卻很關鍵。因為由漫長酷熱轉冷冬的短暫交替，正考驗身體機能，要能儲存能量安度寒冬，就得從涼意甚濃的秋天保養起。

　　冬掛冰凌時

　　立冬(11月7/8日)：冬季開始，一年的田間操作結束，作物收割之后要收藏起來。

　　小雪(11月22/23日)：氣溫下降，黃河流域開始降雪；北方已進入封凍季節。

　　冬至(12月21/22日)：這一天，陽光幾乎直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長。

　　小寒(1月5/6日)：開始進入寒冷季節。冷氣積久而寒，大部分地區進入嚴寒時期。

　　大寒(1月20/21日)：大寒就是天氣寒冷到了極點的意思。

　　冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發，自覺地做到“七要”，就可以有效地預防疾病的發生。