炎熱夏季 體操來養生

　　小編為您介紹兩種簡便易行的引導術：

　　1、自然站立或取坐姿，身體放松，一手握拳，小指伸直，然后小指用力屈伸81次，兩手交替進行。

　　中醫經絡學認為，運動小指可刺激神經系統，強心健腦，防止視神經萎縮。

　　2、微閉目盤腿而坐，靜坐調息，令呼吸均勻悠緩，兩眼向下注視鼻端，以保持清醒狀態，然后默數呼吸次數，要自然輕數，綿綿不斷，呼吸要深、細、長、勻，數至數百即可，則會感到心火下降，神清氣爽，高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，持之以恒地練習，對壓力過大造成的冠心病、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病，效果尤為顯著。

　　引導術是醫療體操中的一項以字體運動為主，配合呼吸的夏季養生方式，引導術還能鍛煉心臟，是夏季養生的少不了的運動。