大暑節氣養生談 三“清”抗酷暑

　　在炎熱的大暑季節人們容易出現全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。而大暑養生也就成了人們十分關注的話題，那么大暑如何做到科學養生呢?大暑季節的養生，歸納起來，就是一個“清”字。

　　1、心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。

　　2、清熱解暑，這個多指飲食及藥物。夏季的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。如果人體內有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。

　　3、要清涼，這個多指穿著及生活環境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。散步避免遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習習的涼風會使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。

　　大暑節氣，高濕的“桑拿天”多，公眾要當心中暑，小心防曬。”為了預防中暑，保健專家建議公眾可采用八種大暑養生方法：

　　大暑養生方法1、中午前后盡量減少戶外活動，多喝水注意防暑降溫;

　　大暑養生方法2、避免在烈日下暴曬，白天出門最好打傘、戴帽子;

　　大暑養生方法3、要充分飲用涼開水、飲料，并加少量鹽，以補充體內鹽分;

　　大暑養生方法4、避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠;

　　大暑養生方法5、室內要有良好的通風;

　　大暑養生方法6、積極治療各種原發病，增加抵抗力，減少中暑誘發的因素;

　　大暑養生方法7、可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等;

　　大暑養生方法8、注意多食含鉀食物。

　　大暑養生方法有很多。大暑節氣正值“三伏天”內，是一年中最熱的時期，氣溫最高，這樣的特點給人們的工作、生產、學習、生活各方面都帶來了很多不良影響。因此，這段時間內公眾要注意防暑降溫，小心中暑。一旦發生中暑，應立即將患者移至通風處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

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