莫怕迷奧運“猝死” 不同人群看奧運養生方法各異

     暨南大學附屬第一醫院流行病學專業博士、廣東省醫學會循證醫學分會常務委員 陳祖輝

  2012年倫敦奧運會，很多“奧迷”們不愿錯過這四年一次的盛典，狂追比賽。時差關系，此次的比賽項目直播大多在中國的夜晚進行，時下正是炎炎三伏高溫季節，徹夜不眠容易讓很多“夏日病”雪上加霜，因此奧運期間不可忽視的一個課題就是養生保健。就奧運期間看比賽養生問題家庭醫生在線采訪了暨南大學附屬第一醫院公共衛生博士陳祖輝，陳主任提醒廣大網友，奧運期間要注意疾病預防和飲食健康，不同的人群要根據自身的情況來進行養生。

　  上班一族不能縱情飲食

　　很多上班一族白天上班，夜里看比賽，他們或是三幾好友蝸居家中一起高談比賽，或是在外一群好友同為奧運場上的運動健兒鼓勁加油。陳祖輝主任提醒，上班一族要注意保證充足的睡眠，注意腸胃的健康。

　　喝著啤酒、咖啡，抽著香煙，吃著燒烤、薯條，看著比賽，這是眾多上班族在奧運賽事期間的寫真，看起來十分愜意，實際上卻傷身不淺。“深夜喝酒不僅會加重身體的疲勞程度，而且會加重胃的負擔，過多地飲用啤酒會引起腸胃不適，甚至引發急性腸胃炎等疾病。”陳祖輝主任提醒，奧運比賽有些項目持續時間比較長，時間不統一，上班一族不能過度縱情看賽飲食。

　　“年輕人精力旺盛，一般追奧運，不會對身體造成太大的影響，但要有個度，不要影響第二天的上班”。陳祖輝主任建議：上班一族看奧運比賽可以適度喝啤酒，而冰鎮啤酒更加不要過量；飲食要以清淡為主，可以吃多點水果補充纖維素，不要吃太易上火、油膩的小吃；要注意休息，保證充足的睡眠，對于一些太深夜的比賽可以看重播，不要徹夜不眠狂追比賽。

    學生保護視力是關鍵

　　奧運期間是學生放暑假時期，這也給奧運增加了不少鐵桿粉絲。陳祖輝主任提醒，學生看奧運尤要注意眼睛保健。“學生放假期間看奧運，多點了解國家賽事是值得鼓勵的，但有些項目比賽持續時間較長，學生尤其要注意保護視力、保證睡眠，即使只有5分鐘、10分鐘的空閑，也要抓緊時間休息，恢復體力。”對于學生追奧運陳祖輝主任表示支持。

　　陳祖輝主任建議：學生看奧運應該注意勞逸結合，一到兩個小時要稍作休息，進行一些健身的小運動，學生用眼過度，要適當補充維生素A，多吃紅蘿卜、動物內臟和蛋黃。

    老年人要預防基礎病復發

　　很多退休老人也是奧運比賽中的粉絲，“退休老人尤要注意看賽期間身體保健，深夜看比賽，很容易造成老年人基礎病復發。”對于老年人陳祖輝主任叮嚀尤要注意保健養生。

　　老年人是腦血管、高血壓、腸胃病的高發人群，對此，陳祖輝主任提醒，老年人要按時吃藥，不能因沉迷看比賽而錯過吃藥時間而造成基礎病復發，“有些老年人記憶不好，可以調鬧鐘提醒自己按時吃藥。陳祖輝主任還建議老年人看比賽要適可而止，不要改變生活規律。看比賽的時候還應多吃蔬菜瓜果，補充維生素和纖維素，可適當吃些粗糧，如玉米、小米、紫米、高粱、燕麥等。

    狂追比賽“猝死”情況存在 奧運期間一般不會出現

　　猝死是急性癥狀發生后即刻或者在24小時內發生的意外死亡，特點是死亡急驟，出人意料，自然死亡或非暴力死亡，死得不明不白。不眠不休追看比賽、情緒過度高漲、暴飲暴食、酗酒是看比賽猝死的主要原因。

　　“歐洲杯一場比賽持續時間長，一些有基礎病的人如果不注意保健會造成猝死這種情況發生，但是奧運比賽項目持續時間不長，項目錯開的時間也較長，一般不會造成人猝死。”陳祖輝主任表示看賽猝死情況發生的幾率不大，在奧運期間發生幾率更是甚微，廣大網友可以放心看賽。

　　“只要保持充足的失眠，注意健康飲食，保持平時生活節奏，奧運比賽可以健康看。”陳祖輝主任提醒廣大網友在看賽期間飲食要以清淡為主，多吃蔬菜瓜果。 

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