熬夜看奧運比賽 如何舒緩眼疲勞

　　看電視姿勢很重要

　　眼疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞容易引起眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。其實眼疲勞只要注意一下看電視的方式就可以緩解。南方醫院眼科劉瓊博士提醒，看電視時，每1小時左右要讓眼睛休息10~15分鐘，盡量遠眺、放松，并多眨眼睛。另外，看電視時姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度。不要在黑暗中看電視，因為黑白反差對眼睛有損害。

　　吃富含維A、B食物

　　在奧運期間，應該保持生活的規律性，休息及睡眠要充分，不要為比賽犧牲了正常作息。多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

　　教你幾招快速緩解視疲勞

　　1.適度按摩

　　用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩，可緩解眼部壓力。

　　2.輕扣兩眼

　　手心對手心互相搓揉發燙后兩眼微閉，用空心掌速將發燙的手心輕扣在兩眼上面。

　　3.指壓、按摩眼周

　　用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。

　　4.按摩眉頭

　　在眉頭上方附近用中指和無名指畫圓圈用力按摩。